Jende askok pisua galtzeko amets egiten du, baina ez dute ariketa fisiko eta dieta berezi batzuk bereganatu nahi. Horren ordez, ez dute arratsaldeetan jaten. Pisua galtzen dut 6 hilabete igaro ondoren jan ez badut, eta zer denbora pisua galtzen dut, ez bada jende askok premiazko guztientzako erantzun laburrak 6-laburrak ondoren - gero artikulu batean.
Pisua galtzen al du 6 urte igaro ezean?
Galdu pisua 6pm-etara ostegunera murriztuz gero, baina egin behar duzu. Hasteko, ulertuko dugu, zergatik gehiegizko karguak atzeratu egingo dira azken afari horri?
Gauean, gure gorputzak egoera latza izaten jarraitzen du, lo egiten ez badugu ere. Horregatik, barneko prozesu guztien intentsitatea gutxitzen da, elikagaien eta metabolismoaren digestioa sustatzen dutenak barne. Hori dela eta, urdaila gainkarga arratsaldean eta benetan ezin da izan - hau da kilo estra batekin beteta. Hala ere, ez da komeni elikagaiak ez ematea.
Ondoren, kontuan hartu 6 hilean jan ondoren pisua galtzeko. Printzipioz, asko, ia guztia egin dezakezu, baina merezi du gozokiak, irinak, frijituak, gantzak, minak, gaziak eta ketuak. Besterik gabe jarri - dieta estandarretik ukatu den guztia.
Afaltzeko, kaloria baxuko elikagaiak jan ditzakezu: adibidez, barazkiak eta frutak (ez mahatsak eta bananak), arrautzak, haragi gordinak eta gantz-edukia oso gantz gutxi dutenak. Halaber, afaria baino lehen gutxienez ur edalontzi bat edatea gomendatzen da, ura gosea murrizten lagunduko du. Baina kontuan hartu behar da afari arin bat ere amaitu behar dela lau ordu baino lehenago arratsaldez baino lehen.
Zenbat kilo pisutan galtzen duzu 6 urte ondoren jan ez baduzu?
Batez beste, modu honetan hilabete bat igaro ondoren, 4 - 6 kg berrezarri ahal izango duzu. Horrez gain, gorputza, hala nola eskaera horiek erabili ahal izateko, laster geldituko dira janaria eskuan gauez. Egia eta galtzen pisua erritmo azkar batean, gelditu ere. Hala ere, kontutan izan oso zaila dela lehen hilabetea. Lehenengo 4 asteetan gau larriak jasan ditzakezu arratsaldez. Baina ez baduzu zapuztu eta ez ezazu berriro jaten hasteko, hilabete bat geroago zure organismo propioa irabaziko duzu. Baina pisu gehiago galtzen baduzu, ariketa fisiko erregularrekin dietak osatzeko aukera izango duzu.
Badira egoerak badira 1.5 - 2 kilogramo lehenengo 2 eta 3 astetan bota, gizona, gehiegizko pisua irabazten duela pentsatzen duenean, berriro aurreko dieta itzultzen du. Astebete geroago, zorigaiztoko "irabazle" ohartarazi du koipeak ihes egin ez ezik itzuli zirela, baina lagunak ere ekarri zizkieten. Hori dela eta, ez baduzu jan edo, hobeto esanda, 6 ordu igaro ondoren janariaren murrizketa erabaki ondoren, gastu guztiak egon beharko lirateke lehen hilabetea jasateko.
Baina gogoan izan behar ez duzula gosetu. Bazkalekuak etenaldi luzeak urdaileko harresien narritadura eragin dezakete, eta horrek, aldi berean, hainbat gaixotasunen ustekabeko agerraldia eragin dezake. Gainera,
6. pisua galtzen duenean janarazten laguntzen duen galdera erantzuna, begi-bistakoa da. Baina gaueko gosetea hasi baino lehen, medikua kontsultatu behar da, gaixotasun kopuru bat ager dadin. Horrez gain (oroigarri bat!) 6. jan ondoren erabat uztea ez da inolaz ere. Eta zergatik ezin duzu hori egin, badakizu.