Edozein pertsona gorputzean substantzia desberdinetako kopuru handia dauka, baina gurekin gehienak ez du ezer entzun behar. Kolesterolaz zer esan ezin den. Substantzia hau guztiontzat ezaguna da. Ez da sekretu bat, eta kolesterolaren maila guztiz kontrolatu beharra dago, batez ere, adinekoak.
Kolesterolaren araua 50 urte baino lehenago eta ondoren
Kolesterola substantzia koipe bat da. Zalantzarik gabe, askok uste dute gorputza bakarrik sartzen dela janariarekin. Izan ere, akats handi bat da. Elikagaiak eta edariak (hala ere gantzak direnez), kolesterol osoaren% 20 bakarrik gorputzean sartzen dira. Gainerako guztia gibelean ekoizten da.
Kolesterolaren kaltegarria den iritzia ere okerra da. Kantitate normaleko substantzia gorputzerako ezinbestekoa da. Gelaxken eraikitako material nagusia da. Gainera, kolesterolak zelularen mailan gertatzen den metabolismoan parte hartzen du eta cortisol, testosterona, estrogenoa ekoizteko beharrezkoa da.
50 urte baino lehenago eta 50 urtetik gorako kolesterol-araudiari buruz hitz egiten dutenak, espezialistak lipoprotein onak deritze. Argiago azalduko dugu: giza gorputzean, kolesterol purua kopuru txikian biltzen da. Gehienak konposatu gantz berezietan gertatzen dira: lipoproteinak. Behe eta dentsitate handikoak dira.
LNVP eraikuntza material bikaina da. Baina gehiegizko gorputzean bada, kolesterolak ontzien hormetan kokatuko dira, eta horrek molekulak sortuko ditu. Kolesterol ona txarra da eta bigarrena gibelera garraiatzen da, eta substantzia kaltegarria segurtasunez kanporatzen da.
Prozesu horiek behar bezala jarraitu ahal izango dira 50 urtetik aurrera edo 50 urtetik gorako emakumeen eta gizonen kolesterol-maila normala izaten jarraitzen badu. Bizitza osoan, gantz-artikulazioen kopuru onargarria pixka bat aldatzen da. Egokiena, berrogeita hamar kolesteroleko emakume osasuntsu baten gorputza 5,2 eta 7,8 mmol / l artean alda daiteke. Zifra altuena normala da, menopausian emakumezko gorputzean atzeko aldean, aldaketa larriak baino gehiago daude.
Dentsitate baxuko lipoproteinak gehiago sortuko dira, orduan eta handiagoa izango da arteria koronarioaren gaixotasuna eta beste arazo kardiobaskularrak garatzeko probabilitatea. Kolesterola desberdintasun ezezagunek 50 urtetik gorako emakumeak normaltzat hartzen dituzte. Baina substantzia gantzaren zenbatekoa arauaren araberakoa baino askoz ere hobe da espezialista bat kontsultatzea.
Nola aurre egin kolesterolaren hazkundea?
Kolesterolaren prebentzioa fenomeno honen ondorioekin aurre egitea baino askoz errazagoa da. Beharrezkoa da substantzia gantz horren maila kontrolatzea, bihotzeko gaixotasunak, diabetesa eta beste gaixotasunekiko predisposición hereditarioa duten pertsonen odolean.
50 urtetik gorako kolesterol-prebentzioa saihesteko, nahikoa da arau sinple batzuk behatzea:
- Dietak koipetsuak izan behar du, gazia eta piperra ere bai.
- Ariketa fisikoaren kopurua handitu egin behar da (mugak arrazoizko epean, noski).
- Urtebete behin, azterketa orokorra eta azterketa guztiak egitea gomendatzen da.
- Oso egokia da ohitura txarrak uztea.
- Oso erabilgarria izango da zure pisua kontrolatzeko.
Espezialistei gomendatzen diegu dieta produktuei gehituz, esate baterako:
- arraina;
- fruitu lehorrak;
- gazta dietetikoa;
- gantz gutxiko jogurtak;
- fruta eta barazki freskoak eta izoztuak;
- bakailao irin osoko produktuak;
- porridge.