Haurdunaldian igeri dezaket? Uste da haurdunaldian bainatzen dela etorkizuneko erditzea prestatzeko eta zure ongizatea hobetzeko modu bikaina. Haurdunaldian bularra laguntzen du ama zainburuek behar bezala arnasten ikastea, muskuluak erlaxatzea, sabelaldea handitzen duen azalean agertzen den mina arintzea. Haurdunaldian bainatu oso erabilgarria da sistema kardiobaskularrak prestatzeko. Igeriketa odola eta linfa zirkulazioa hobetzen du gorputzean zehar. Igerian zehar, odola oxigenoarekin saturatuta aktibatuta dago, oxigeno gehiago haurra sartzen denean.
Haurdun dauden emakumeek itsasoan bainatu dezakete?
Itsasoan haurdun dagoen bainua tarte markak prebenitzeko erabilgarria da, itsasoaren uretan larruazalaren egoera hobetzen du. Itsasoko uretan gatz kontzentrazio handia bermatzen du, beraz, infekzioa kontratatzeko arriskua gutxienekoa da. Itsasoko ura hanketan odolaren zirkulazioa hobetzen du, barizeak prebenitzen dituena.
Haurdunaldian uretan bainatu
Haurdunaldian, lakuetan edo beste ur-gorputz batzuetan bainatzen ez den ibai bat debekatuta dago. Baina gogoratu behar da uraren urtegietan freskoa dela eta infekzioa harrapatzeko arriskua handiagoa dela.
Haurdunaldian bainatu igerilekuan
Haurdunaldian bainatu igerilekuan, bereziki haurdun dauden emakumeentzako talde espezializatuetan, ezin da eta erabilgarria da. Ura igerilekuan sistemen bidez garbitzea da, beraz infekzioa infekzio arriskua baxua da. Haurdun igerilekuan igeri egin dezakezu haurdunaldiaren hasieratik eta jaiotzara arte, kontraindikazioik ez badago.
Bainuaren haurdunaldiko bainuak
Haurdun dagoenean 36-37 gradu baino gehiagoko uraren tenperaturan igeri egiten duzu. Ziurtatu zaitez bainuontzi bat, alfonbera ez irristagaitza erabiliz, teila hezea ez erortzeko. Hartu bainu bat zurekin hurbil dagoen jendea behar izanez gero lagun dezakeenean.
Haurdun dauden emakumeentzako bainu arauak
Etorkizuneko amek jakin behar dute:
- haurdun dauden emakumeen bainurako tenperatura 22 gradukoa izan behar da;
- Pre bainua uraren garbitasuna eta beheko kalitatea ziurtatzeko beharrezkoa da;
- Lehenengo bainatzeko prozedura 10 minutuz irauten du eta 30 minutuko hazkundea izango da;
- bainatu ondoren, eskuoihal bat igurtzi eta bero mantendu behar da;
- Ura ateratzeko beharrezkoa da muskulu-nekea denean.
- 2 ordu igerian igeri egin dezakezu.
Zergatik ezin duzu haurdun bainatu?
Haurdun dauden emakumeek ez dituzte kontraindikazio horiek bainatu behar:
- abortuaren arriskua;
- alta baginala;
- malko motelduak ;
- hipertentsio arteriala.