Kilo gehigarririk ez duen neska bakoitzak interesa du metabolismoa berreskuratzea eta pisua galtzea, haien osasuna eta itxura hobetzeko. Jende askok nabarituko du neskatoek jaten duten guztia eta gantzik ez dutela, baina merezi du pastela jateko, uneoro eskuinera joateko, dietak eta kirolak direlako.
Osasunarentzako eta osasunarentzat egokia da metabolismoa izateko eskubidea berreskuratzea, osasun arazoak konpontzeko eta zure gorputza hobetzeko.
Metabolismoaren zaharberritzearen oinarrizko arauak
Jan askotan, baina zati txikietan. Horrela, urdaila etengabe funtzionatuko du eta energia alferrik galduko du. Baina beharrezkoa da proteinak, gantzak, karbohidratoak , mineralak eta bitaminak kontsumitzea, beharrezko funtzionamendu egokia lortzeko.
Urdailera ez du zutik, eta ondo funtzionatzen du gure onurarako, dieta txikiarekin itsatsi behar duzu, metabolismoa hobetzen duten produktuak barne.
Metabolismoa leheneratzeko produktuak:
- gantz gutxiko haragia (oilaskoa);
- gantz gutxiko arrain produktua;
- koipeen portzentajea duten esnekiak;
- barazkiak, frutak, zitrikoak;
- ogi lodia eta zerealaren osoko aleak (karbohidratoak digestioarako baliagarriak dira);
- tea, kafea;
- ur arrunt asko.
Gorputzean metabolismo nahasiaren zaharberritzean, erabili jarduera fisikoa. Horretarako, ez da beharrezkoa gimnasioan matrikulatzea edo klaseetara joatea, etxean ariketak egiteko nahikoa edo apartamentu alaia eta bizkorra garbitzeko.
Masajeak ere laguntzen du, bere laguntzarekin, odolaren zirkulazioa gorputzean bizkortzen baita.
Ura eta prozedura termikoak bisitatzea gomendatzen da. Bainuak eta sauna odolean jarduten dute, horiek zabaltzen dituzte eta odola azkar zapaldu egiten da ehunetara, elikadura hobetzen du eta gorputz toxikoak ezabatzen ditu gorputzean.
Metabolismoa suspertzea edo entrenamendu baten ondoren freskatzeko modu ona dutxa hotz bat egitea da.
Sleep oso garrantzitsua da metabolismoa nahastea berreskuratzeko, pisua galtzeko, azken finean, prestakuntza egin ondoren, atseden osoa behar da. Loa eza dela eta, pertsona trukea moteltzen du eta, beraz, atseden hartzeko denbora nahikoa ematen du.
Lan trukea zaharberritzeko okupazio atsegina aire freskoan ibiltzea da.
Garrantzitsua da gorputza estresa ez izatea, nerbio-sistema eragiten duen bezala, eta, ondorioz, gorputzean metabolismoa areagotzen du.