Urdaila eder eta laua emakume askoren helburua da. Horretarako, ahalegin handia egin behar duzu, eremu honen gantz oso poliki eta denbora luzez egiten delako. Lana hainbat norabide izango ditu, ikuspuntu integratu bakarra emaitza onak lortzen baititu.
Nola koipe kentzeko zure sabelean - egokia elikadura
Nutrizionistek diote% 70eko pisua galtzeak nutrizioaren araberakoak direla. Horregatik, pisua galtzen ari dela, zure dieta erabat berrikusi behar duzu, lehendik dauden arauak kontuan hartuta. Karbohidratoak eta karbohidratoak kaltegarriak diren gantzak eta karbohidratoak konplexuagoak izateko lehentasuna beharrezkoa da. Menuko produkturik onenak hauek dira: arrainak, hegaztiak edo txahalak, arrautzak, gazi-esnekiak, zerealak, barazkiak eta frutak. Zure sabeleko koipeak azkar kentzeko nahi baduzu, kaltegarriak diren elikagaiak desagerrarazi behar dituzu. Kategoria hau barne hartzen ditu: irin produktuak, hainbat gozokiak, ketuak, produktu erdi-osatuak, frijituak eta minak. Nutrizionistak ez diote dieta bati atxikitzen gomendatzen, emaitza aldi baterako izango delako. Zure dieta era egokian eraiki, gutxienez egunean 4 aldiz jatea eta, batzuetan, haustea debekatuta uzten du, haustea ez dadin.
Nola larruazalpeko koipean kentzeko sabelaldea - ariketa
Gomendatzen da tarteko entrenamendua hobetzea, gantz erretzearen prozesuan eraginkorra izan dadin. Adibidez, distantzia laburretan exekutatu dezakezu. Beharrezkoa da 20 seg. ahalik eta lasterren exekutatu eta erritmoa motelduko da arnasketa berreskuratzeko eta dena berriz errepikatzen da. Simulagailu batean ari bazara lanean, zeregina errazagoa da, egokia den programa hautatu behar duzulako.
Jende askok uste du urdaileko gehiegizko gantza kentzeko nola egin behar den urdaileko barra, maldetan, squats eta beste muskuluak sabeleko atzealdean parte hartzen duten beste ariketak burutzea, baina gomendatzen da kardio karga handitzea, gorputz osoan gantz prozesua bizkortzeko, besteak beste sabelaldea.
Barruko koipeak urdaileko kentzeko moduari buruzko beste gomendioak
Dagoeneko aipatu den bezala, emaitza onak lortu ahal izateko ikuspegi integral bat behar da. Elikadura eta ariketa egokia gain, gomendioak gehiago daude pisua galtzeko eragina hobetzeko.
Nola koipe kentzeko beheko sabelaldea:
- Uraren oreka mantentzea oso garrantzitsua da. Puntu osoa da ura desintegrazio produktuak kentzeko laguntzen duela, eta hori garrantzitsua da pisua galtzeko prozesuan. Egunero gutxienez 1,5 litro ur behar dituzu edan.
- Beharrezkoa da metabolismoa bizkortzea, horregatik ezin duzu sabelean pisua galtzen. Horretarako, merezi du aktiboa mantentzea
Bizimodua, adibidez, oinez gehiago, lan fisiko desberdinak egin, etab. - Saiatu estres egoerak ekiditeko, kilo gehigarririk eramaten baitute. Estresaren bidez pertsona batek janari kaltegarriak jaten ditu, umorea hobetzen laguntzen duena. Aurkitu zeure buruari buruzko ikasgai bat, lehendik dauden arazoak urratu eta erlaxatu egingo ditu.
Beste puntu garrantzitsu bat, azpimarratu nahi nuke - prozedura kosmetikoak egitea. Apaindegian eta etxean egongo dira. Wraps, masajeak eta pisua galtzeko emaitza hobetzen duten hainbat produktu errezeta ugari daude.