Haurdunaldian hankako cramps haurdun dauden sintoma nahiko ohikoak dira. Egunaren amaieran, haurdun dauden emakumeek posizio horizontal bat hartu ohi dute eta atsedenerako lehen minututan jartzen ohi dira, sabelaldeko muskuluak edo beheko hankaren atzeak, bat-batean mina zorrotzez estutu eta hanka zabaldu eta luzatzen du "punta puntan" nahi duen bezala. Haurdunaldian bularrean Cramps hainbat minutu iraun dezakete eta sarritan deseroso bihurtu dira haurdunaldian zehar. Cramps cramps oinak haurdunaldian ez etorkizuneko ama guztietan. Haurtzaroan kirolarekin lagun izan duten emakumeek estres fisikoarekin eta beren muskuluak kontrolatzeko trebetasunak dituzte, askoz gutxiago fenomeno desatsegarriak direlako eta haurdun dauden emakumeek ez bezala, haurdun dauden emakumeek bakarrik ezagutzen dute hearsay.
Batzuetan, haurdun dauden emakumeek ez dute ondo definitzen kokapena. Haurdunaldian eskuak konbultsioak ez dira ohikoak, ordea, mina askoz sentikorragoak dira eta emakumeak zailagoak dira.
Zer egin behar da lehenik eta behin, cramps fit bat kentzeko eta mina akutua eta zorrotzak kentzeko?
- ahalegina, nahiz eta, mina izan arren, astiro-astiro luzatu, muskulu leuna;
- Arazoren arazoa igurtziz, tingilatzen eta urratu egingo da.
- mina arintzeko mina gogortu edo beroa bidaliz mina errazteko.
Zergatik hanka cramps haurdunaldian gertatzen dira?
Hainbat bertsio daude. Horietako baten arabera, haurdun dauden emakumeek eragindako convulsioak agerian daude hanken zama handitu delako. Batez ere arrazoia garrantzitsua da haurdunaldiko azken hiru hiletan. Beste espezialisten bertsio bat, horregatik, hanken crampak murrizten ditu
Haurdunaldian bularrean cramps saihesteko, bizimodu aktiboa eramateko aholkuak eman ditzakezu, igeriketa denbora, yoga eta ibilaldi laburrak aire zabalean. Ziurtatu arreta zure dieta kontrolatzeko. Esnekien produktuak, barazkien hosto berdeak, ekilore-haziak, dilistak eta beste legume batzuk kontsumitzea beharrezkoa da. Ez da gehiegikeria pikuak, sagarrak, zitrikoak eta tomateak izango. Frogatzen da vegetarianismek sekuentziak probatzea murrizten duela.