Modurik eraginkorrena neska gehienak pisuak galtzeko joera izaten dute mirari pilulen bidez. Pastelak, gantz txuletak patata frijituekin jan ondoren, kola batekin edaten duzu eta gero mirarizko pilula bat hartu eta pisua galdu. Metodo horiek ez dira existitzen ulertu beharra dago. Eta existitzen baziren, gero mirarizko pilulak harritu ondoren, gorputzak pisu handiagoa hartuko zuen aurretik baino.
Nola pisua galtzen eta eraginkortasunez?
Gogoan izan pisu galtzea modu azkar eta eraginkorrenetan modu eraginkorrenean ahalik eta gorputzarik kaltegarrienak aukeratzeko.
- "Pisu astean modu eraginkorrean nola galtzen diren" dietak. Dieta horien funtsa elikagaien murrizketa sendoa izaten da normalean, 1-3 produktu onartzen dira soilik, eta eguneroko dieta 600-800 kaloria da. Bai, une honetan, dieta eraginkorra lortzeko pisua galtzen baduzu, gehiegizko likidoak gorputzetik, urdailetik eta hesteeetatik ezabatuko dira. Baina zure ehun gantzek zurekin jarraituko dute, ohiko moduan jaten hasten zarenean pisua itzuliko da. Oso azkar eta eraginkortasunez modu horretan pisua galtzeak ez du funtzionatuko. Azken finean, pisu galera eraginkorrak emaitzak aurreztea da.
- "Pisua hilabete batean modu eraginkorrean nola galtzen duten" dietak. Hilabete batez, produktuen zerrenda baimentzen eta debekatuta dieta orekatu orekatu bat margotu egiten da. Denbora horretan zehar, koipe masiboa galduko duzu, gehiegizko likidoa urruntzen da eta hesteak garbitzen du. Baina denbora dieta igarotzen denean, eta zuk berriro jaten hasten zarenean berriro hasten zarenean, pisua leunki hazten hasiko da adierazle zaharretara itzultzen zaren arte.
- Beste modu bat pisua galtzeko modu eraginkorrean kirolak jolas egitea da. Hala ere, gimnasioan egun bat ordu bat igarotzen baduzu ere, 300-400 kaloria bakarrik kentzen dituzu (pisu arazoak izanez gero, egunean 2000 edo gehiago kontsumitzen dituzu). Kaloria desberdintasun txikia ez da eraginkorra. Baina murrizten baduzu dieta - pisu galera oso nabaria izango da.
- Izan ere, pisua bizkor jeisteko modu eraginkorra guztiontzat ezaguna da, inor ez da praktikatu nahi. Denbora luzea da. Baina emaitzak zurekin geratuko dira betiere nahi duzun bitartean! Metodo hau elikadura egokia eta kirola konbinatzen ditu. Gehiegizko pisua elikagaiarekin lortzen duzun kaloria da, eta gorputzak ezin du bizitza prozesuan gastatu. Dieta dietak kaloria murrizten badu eta gorputzari karga ematen badiogu, hau da, ez da pisua galtzen, baizik eta figura ederra aurkitzeko.
Ikusten duzun bezala, ez dago alde bat - pisua galtzeko modu eraginkorrena ez da azkar, eta modu azkarrena ez da oso eraginkorra emaitzak aurrezteko. Baina organismoaren etengabeko argibideak eta zuzenketak nahastu behar diren ala ez, beharrezkoa den pisu-marka behin betirako iristea posible al da?
Pisua galtzeko modu eraginkorrena
Gogoan izan denbora luzez pisua galtzen duzun xedapen nagusiak. Metodo honen esanahia behin eta berriro zure osasuna hondatu eta gorputza oinazetsu, indigestible eta bizimodu sedentarioa izateaz gain, elikadura egokia, edertasuna eta osasuna nahiago izatea da.
- bazkariak 3-4 aldiz egunean zati txikietan;
- Txokolate mingotsa eta marshmallows kalitate handiko gozokiak ukatzea aparteko otordu bat da, adibidez, goizeko goizeko mokadu bat;
- Elikadura ondoren edaten duen errezeta. Janari ondoren edaten ez da posible 1 eta 1,5 ordu gehiago;
- koipeak, frijituak eta ketuak uko egitea;
- edari gozo mota guztiak ukatzea;
- afaria 2-3 ordu baino lehenago;
- barazki eta fruta egunero erabiltzea;
- astean hiru aldiz kirolak ordu bat esleitzeko. Ariketa, aerobika edo konformazio ikastaroak - nahi duzun guztia aukeratu.
Oso erraza da. Metodo hau behar bezala erabiltzen baduzu, hilero 3 eta 5 kilogramo galduko dituzu, hau da, masa gantzaren galera izango da, hau da, zure gorputzaren bolumena aldatuko dela.