Kilo gehigarrien kentzeko behin eta berriro pisua galtzearen arauak jarraitu behar dituzu. Medikuek, nutrizionistek eta entrenatzaileek gomendioak egiten dituzte. Horiek betetzen badituzu, pisua galtzeak zuretzako errazak izango dira.
Pisua galtzeko arau nagusiak
- Jan ezazu hainbeste ez duzula gose sentitzen. Horretarako, eguneroko dieta banatu 6 otorduetan. Horrela, gorputzak beharrezko bitaminak, oligoelementuen elementuak eta energia jasoko ditu. Jaten duzun janaria ez da kaloria handia, nahikoa proteina eta karbohidratoak eta gantz gutxirekin. Bide batez, kaloria-eduki negatiboak dituzten produktuak daude.
- Pisua galtzeko oinarrizko arau bat da janaria behar bezala prestatzea. Jakina, hobe da elikagai freskoak jatea, baina ez da haragi gordinik jan? Prestaketa egiteko, hobe da lurrunezko sukalde bat edo labea erabiltzea, eta posible bada, parrilla bat.
- Produktu aukeratzat erantzukizunez aipatu. Egiaztatu beti freskotasuna, arreta ezazu etiketa, eta horrek adierazten du energia-balioa. Behar duzun produktuak giro lasai batean daude, ez telebistaren aurrean.
- Joan kiroletarako. Elikadura egokia eta ariketa fisiko egokia da, emaitza onak lortzeko eta kilo gehigarriak kentzeko. Kirola edozein norabidetan hauta dezakezu edo hainbat aukera konektatu, adibidez, igerilekua eta gimnasioa, martxa eta Pilates.
- Pisua galdu ondoren, oso garrantzitsua da emaitza zaintzea eta finkatzea. Horretarako, goiko arauek beti bete behar dute eta inoiz ez zaizu itzuli zure bizitza zaharrean.
Pisu galeraren arau sinple hauek emakume guztiek gehiegizko pisua duten arazoei aurre egiteko lagunduko diete.