Emozioak pertsonek euren sentimenduak adierazteko aukera ematen dute, baina batzuetan kontrolatzeko eta kontrolatzeko egoeretan ez da funtzionatzen. Ondorioz, gatazkak eta arazoak sortzen dira, horrelako egoeretan arrazoiz pentsatu ezin dugulako. Psikologian, emozioak kontrolatzeko aholkuak daude. Garrantzitsua da kontrolatzea zer den ulertzea, horrek ez du esan nahi mugatzea, emozioen barneko pilaketak pertsonaren baldintza negatiboak ere eragiten dituelako.
Nola ikasi emozioak kontrolpean mantentzeko?
Badira hainbat arau sinpleak, psikologoak hainbat esperimentu dela eta. Frogatuta dago zure bizitzan erabiltzen dituztela, emaitza onak lor ditzakezula denbora gutxian.
Nola kontrolpean dauden emozioak egiteko:
- Ikasi gelditzeko, lerroa zeharkatu beharrik ez izateko. Sentimenduak emozioak eskala ez direnean, alde batetik bestera gelditu eta begiratu behar duzu. Egoera aztertuz, arazoari arreta jarri eta erabaki egokia egin dezakezu.
- Garrantzitsua da emozio desatseginak sortzen dituzten egoerak saihestea. Ekarpen emozionalak badira ere, gaixotasun fisikoaren sintoma desberdinak agertzen dira.
- Emozioen kontrola arnasaren laguntzarekin egin daiteke. Psikologoek arnasketa sakona egiten dute gomendatzen, garuna oxigenoarekin eta erlaxatu egingo dute. Oso erraza da: poliki-poliki bost kontu sartu behar dituzu, eta, segundo pare batez, arnasa eutsi eta pixka bat exhale. Errepikatu gutxienez 10 aldiz.
- Pertsona batek bere emozioak kontrolatzen ez baditu jakin nahi baduzu, "zarata" gustatzen zaien enpresak saihestea merezi du. Aspalditik frogatu da jendeak besteen emozioak erraz ipintzen dituela. Bide batez, ez ahaztu jendearen existentzia, banpiro energetikoak deritzonak, emozioak beste batzuek eramaten dituztenak.
- Psikologian emozioak kontrolatzeko, zure burua zeure burua erosoesten duten baldintzak gomendatzen da. Etxebizitza eta lantokian berrantolatzea egin, emozioak positiboak inguratzen dizkizu.
- Emozioan deskargatzeko aukera emango dizuten ikasgai bat aurkituko duzu, esate baterako, edozein hobby, kirolak, etab.
- Adituek aldian-aldian gomendatzen dute inbentarioa burutzeko. Negatiboa ezabatzea eta egoeraren ondoriozko ondorioak egitea.
Iradokitako aholkuak praktikatuz, muturreko egoeretan kontrolatzen ikas dezakezu.