Nola azkar pisua galtzen dut dieta gabe?

Emakume batek konturatzen du bere figura jadanik ez dela perfektutik urrun eta zerbait premiazkoa izan behar dela. Lehenik eta behin, pisua galtzeko modu errazak bilatzen ditu eta, ondoren, etsita zeuden. Pisua galtzen baduzu dieting gabe galdetzen bazaizu, hasiberrientzat pisua eta pisu galera mekanismoa desmuntatu behar dira.

Nola benetan pisua galtzen dieta gabe?

Zenbait unetan berreskuratzen hasi zen eta momentu hau galdu egin zen, eta, ondorioz, denbora baino lehenagoko arropa aukeratu behar zen. Nola gertatzen dira metamorfosiak gure gorputzarekin eta pisua galtzen ez duten dietak jarraituz?

Guretzat, janaria ez da bizirauteko beharrezko neurri bakarra, baizik eta entretenimendua, konpainia bateratzeko modua, emozio atseginak, atsegina. Eta organismoarentzat, janaria energia-iturri da, hau da, kaloria neurtzen duena. Eta, ia-ia jaten duzun guztia, dena kaloria edukia dauka. Gorputzak eguneko energia asko gastatzen badu, hartutako guztia arrastorik gabe prozesatuko da eta pisua berdina izango da. Jaten baduzu asko eta kaloria asko, energia asko, baina ez gastatu kantitate horietan, beraz, gorputzak ez du ezer geratzen zelula gantz bihurtzeko eta etorkizunerako gorde. Egun bizi zarenean, laster izango zara "pyshka" benetakoa.

Argaltzeko, gorputzak mekanismo bera erabiltzen du. Jateko janari kopuru jakin bat lortzen baduzu eta zure bizimodua energia gehiago behar badu, orduan gorputzak aurretiaz metatutako gordailuak zatitzen ditu eta trukean energia erabiltzen du eta pisua galtzen duzu.

Ez da zaila ulertzea efektu hori hiru modutan lor daitekeela: bizimoduari aurre egiteko energia gutxiago lortzen duzu (hau da, jan gutxiago) edo gehiago mugitzen zara energia kontsumoa handitzeko (hau da, ariketa aldizka) edo zuk jan gutxiago eta mugitu gehiago, horrek pisua galtzen duzu askoz azkarrago. Pisu galeren benetako metodoen zerrenda honetan bukatzen da.

Ez dago pilulak, belarik, bainuarik eta wrapsik, zeregin hori egiteko. Beste aukera erreal bat liposukzioa edo esku-hartze kirurgikoa da.

Hori dela eta, dieta eraginkortasunez jasateko pisua galtzen ari den galderarik gabe, erantzuna bat da: kirolak egiteko.

Dieting gabe pisua galtzeko modu bizkorra: kirolak

Izan ere, pisua galtzen duen hitzaren zentzurik zabalenean dieta azkarregiegia ez da funtzionatuko. Edonola ere, nutrizio eta kirol egokien konbinazioak emaitza ikusgarriak ematen ditu, nahiz eta otordu guztiek "zuzentasuna" den gozoa, irina eta gantza ukatzen dutelako (elikagai mota horiek eta kaloria gehiegizko dietak).

Dieting gabe pisua azkar galtzen baduzu, jogging zaharra ona dela esan dezakezu. Gantz gordailuak desagertzeko, honako baldintza hauek bete behar dira:

  1. Exekutatu gutxienez 4-5 aldiz astean.
  2. Exekutiboak ez dira 30-40 minutu baino gutxiago.
  3. Hobe da goizean urdaila hutsik egotea gordailu gordina kontsumitzea, elikagaien kaloria baino.
  4. Lasterketaren erritmoa aldatu egin behar da: lehendabizi abiadura frenziedera abiatzen zara, gero oinez joango zara, ondoren - epe moderatuan, eta abar.

Taktikak 300 kaloria galduko dizkizu entrenamendu egunetan eta hori nahikoa zure sarrerarekin estaltzeko, pisua galduko duzu. Janariarekin lortzen dituzun kaloria asko jakiteko, zure eguneko gutxi gorabeherako dieta kalorikoaren kalkulua kalkulatu dezakezu Interneten edozein doako kalkulagailuan.

Dietariorik gabe nola pisatzen duen erraza den beste modu bat aste batean gimnasioan 3-4 entrenamendu da. Prestakuntzako bakoitzak gutxienez ordubete hartu behar ditu eta simulagailu bakoitzeko prestakuntza intentsibo bat eskaini behar du arnasaririk gabe. Azkenean, 10-15 minutuko pista exekutatu dezakezu.