Pumpkin porridge plater erraza eta erabilgarria da. Izan ere, kalabaza bitaminak eta mineral asko ditu. Horrez gain, kalabaza gehiegizko koipeak galarazten laguntzen du, kalabaza delako kaloria gutxiko landare bat delako eta horietatik 100 gramo bakarrik 28 kaloria ditu. Zereal hau prestatu zerealekin, baina gutxienez kaloria kalabaza-porridge izango da arroz edo mihiluarekin.
Kaloria eta pumpkin porridge errezeta arroza
Pumpkin porridge arrozarekin
osagaiak:
- kalabaza - 500 g;
- arroza - 7 koilarakada;
- esnea - 1 beira.
prestaketa
Pumpkin zati txikitan moztu eta uretan irakiten egosi arte. Gehitu arroza kalabaza eta sukaldaritza amaieran, esnea bota, gehitu gatza eta azukrea. Kalabaza-piperrak arrozarekin kaltzio edukia 353 kcal izango da 100 g bakoitzeko.
Kalabaza-porridge gantzarekin edukia kalorikoa
Arroza ez baduzu, kalabaza barazkiarekin nahastu dezakezu. Zereal hori arroz bezala prestatzen da. Ezberdintasun bakarra miletxo bat da pixka bat garatzen, baina gari urdaileko kaloria edukia apur bat txikiagoa izango da. 100 g-ko kalabazinarekin porrua miletarekin 300 kcal da.
Galdu pisuarekin pumpkin porridge
Zenbat kaloria pumpkin porridge aurkitu dugu, baina helburua - berarekin slimmer bihurtzeko, ñabardura batzuk kontuan hartu behar duzu. Lehenik eta behin, ez zenuke esnea egosten, baizik uretan. 100 gramo esne ditu 52 kaloria, beraz, ur gezarekin prestatzen baduzu, kaloria gutxiago izango da, jakina, pisua galtzeak azkarrago egingo du.
Horrez gain, azukrea ez da kalabaza-porridge gehitu behar. Pumpkin oso gozoa da berez, eta azukrea ez da ona eta kaloria gehitzen.
Kilo gehiago kentzeko prozesua azkarrago igaroko da pumpkin porridge gosaltzeko . Gorputzak energia nahikoa izango du gosalduan eta denbora luzez apalduko da eta, beraz, ez da kaltegarria jan nahi izango.