Millet porridge - ona eta txarra

Gaur egun, inor ez da harritzekoa porridge oso erabilgarria da osasunerako. Hala eta guztiz ere, oatmeal, buckwheat, arroz erabiltzen dugu - baina asko pyshnka errebelazio bat bihur daiteke. Demagun nola gorputzari eragiten diozun, zure dieta sartzeko baliagarria al da?

Zereal edatekoa da erabilgarria?

Millet porridge-en onurak eta kaltea, beste edozein produktu bezalakoei buruz hitz egitea, merezi du konposizioaren azterketa zehatza egitea.

Beraz, 100 gramo miletiko zerealek 349 kcal dituzte, horietatik 11,5 landare-proteina, 3.3 koipe eta 69,3 karbohidrato dira. Kontuan hartu behar da zerealak prestatzen dituztela, asko isurtzen da eta 100 g gatzik gabe, gatzik gabe, esne, gurinarekin eta azukreek 90 kaloria inguru dituztela esan nahi du. Horrek esan nahi du miletoko porridge-aren energia-balioa ez dela oso handia.

Zerealen konposizioan, almidoi asko dago, beraz, hobe da goizean erabiltzea. Hala eta guztiz ere, gantz-gordailuen itxura aurrezten duten osagaiak ere baditu eta lehendik dauden azelerazio-bideak hobetzen laguntzen du. Horregatik, gosariaren onurak gosalduko dituzu argaltzeko.

Halaber, nabarmentzekoa da txerri hau giza osasunean eragin positiboa duela bitaminak eta mineralak direla eta:

• B1 bitamina laguntzen du aldartea hobetzeko eta bizitasuna goratzeko;
• B2 ile-egoera hobetzen laguntzen du eta bularra garaitzeko;
• B5 normalizatzen du odol-presioa;
• PPk mukosaren eta larruazalaren egoera hobetzen du;
• burdina konplexua hobetzen du;
• Fluoruroak hortz osasungarriak mantentzeko laguntzen du;
• kaltzioa hezurrak eta hortzak sendo mantentzen ditu;
• Kobrea ehunen gaztaroa zaintzeko aukera ematen du.

Millet porridge, bitaminak eta mineralak aberatsak, bere osasuna kontrolatzen duen edonorentzat aproposa da. Gainera, ohiko erabilera hematopoesiaren funtzionamendu egokia, kardiobaskularraren sistema hobetzeko, gibelaren hobekuntza, bizitasuna eta toxinak eta toxinak kentzea (antibiotikoak hartzea barne) hobetzen laguntzen du.

Milaka galtzerdiaren onurak pisu galera izateko

Goian aipatu dugun moduan, miletiko porridge efektu lipotropikoa ematen du, gantz gordailuak eratzea eragozten du eta antzinakoen zatiketa sustatzen du. Jabetze hori dela eta, kaloriak eta konposizioko almidoien ugaritasuna ezin kaltegarriak izaten dira. Hala ere, edozein karbohidrato bezala, gazi-gozoa goizean erabil daiteke, bazkaldu aurretik.

Dezagun janari egokia dieta baten aldaerak kontuan hartzea, besteak beste, porridge:

Aukera 1

1. Gosaria: pyshanka kalabaza azukre gabe, tea.
2. Bazkaria: borsch, sauerkraut eta cranberries-eko entsalada.
3. Arratsalderako merienda: sagar bat.
4. Afaria: txahalarekin egositako kalabazinak.

2. aukera

1. Gosaria: ura pyshenka esneaz gain azukre gabe, tea.
2. Bazkaria: tomate zopa, Peking aza-entsalada eta arrautzak.
3. Arratsalderako askaria: 100 gramoko jogurt zuria.
4. Afaria: oilasko landare-ragouta.

Ez ahaztu azken bazkaria 3 ordu baino lehenago amaitu behar dela, hau da dieta osasuntsu baten arau garrantzitsu bat.

Millet porridge-en kontrako adierazpenak eta kaltea

Millet oso erabilgarria da, baina ez pertsona bakoitzarentzat. Beraz, esate baterako, idorreria jo ohi denez, milioika aleek egoera larriagoa eragin dezakete. Medikuek gomendatzen dute arreta handiz tratatzea eta haurdunaldian - umetokian gero eta handiagoa da idorreria izateko arriskua.

Badago ere iritzi herrikoia, pyshenkak kantitate handietan gizonezko libidoan murrizten duela (armada hau ezin hobea da, eta bizia ez da oso).

Ez da gomendatzen urdaiazpiko mikotermia gomendatzen dutenek hipotiroidismoa pairatzen dutenak - pyshenka-k iodoaren xurgapena eragiten du eta diagnostiko hori duten pertsonentzat ez da nahikoa. Iritzi honek ez du laborategiko ikerketa eta ebidentziarik ere. Aitzitik. Badago iritzirik sukaldaritzan porridge erortzen den bitartean.