Zoritxarrez, gaur egun, ez da artikulazioetako eta ligamentuetako mina gertatzen. Auto-medikazio beharrean, minaren kausak ulertu eta hura kentzeko zer egin behar den jakin behar duzu. Jende askok, eta are gehiago kirolariak, nahiz eta jakin bat "creak", bere artikulazioetan argitaratzen. Gauza da denboran zehar higadura dezaketela. Hori dela eta, zure zeregina da bitaminak hartu behar diren mina agertzea saihesteko lagunduko duten artikulazioetan eta ligaments. Elikagaietan aurki daitezke edo pilulak farmazia batean erosten dituzte. Orain belaunaldi baliotsuen zerrenda aztertu eta aztertuko ditugu.
- Bitamina A ehunen eraketa sustatzen du eta sistema immunologikoa indartzen du. Horregatik, artikulazioen zahartze prozesua nabarmen murriztu da. Baldintza nagusia - bitamina hau modu naturalean jan behar da, eta kolore gorria, berdea eta horia barazki eta fruituetan dago.
- E bitamina beharrezkoa da artritisaren itxura eta gaixotasun autoimmuneak saihesteko. Horregatik, zelulen birsorkuntza prozesua azkartu egiten da eta suntsitzen dituzten erradikal askeen kopurua gutxitzen da.
- C bitaminak A eta E. bitaminak asimilatzea sustatzen du. Gaixotasun birikoen eragina ere galarazten du artikulazioetan eta ligamentetan, birusak hiltzen dituzten antigorputzak aktibatzen ditu. Jaiotzetiko jarrerak dituzten pertsonak kronikoki ez dute C bitamina gorputzean. Eta bitamina horren lanik garrantzitsuena kolagenoaren sintesia da, ligaments eta kartilagoz osatua. Lokadurak eta tendoiak gaineko bitaminak guztiak eguneroko dieta izan behar du.
- D bitamina nahitaezkoa da mina joint pairatzen duten pertsonentzat, ehunen suntsipen prozesua moteltzen baitu. Beste bitaminarekin batera erabili behar da.
- B taldeko bitaminak laguntzen dute sentsazio mingarriak murrizteko, baita ehun bateragarriak berreskuratzeko eta immunitatea orokorrean indartzeko ere.
Bitaminak dituzten ligaments, hurrengoa aurkitu genuen, orain mineraletara bihurtzen gara.
- Kobrea kolagenoarekin eta ehun connectivoekin eragin positiboa du. Mineral hori kartilagoaren suntsipena eragozten du eta zelulen arnasketa positiboki eragiten du eta erradikal suntsitzaileak murrizten ditu.
- Selenioa mina murrizten laguntzen du, baita kaltetutako ehunen sendaketa ere. Horregatik, nahitaez, bitaminak konplexu bihurtzen ditu, artikulazioetan arazoak konpontzeko tratamendua gomendatzen baita.
Farmaziako bitaminak glukosaminarekin lotu ditzakezu, artikulazioetan eragin positiboa baita eta kartilagoen ehunaren suntsipena eragozten du.