Emakume auto-errespetatzailek, gutxienez, bere bizitzan zehar, gehiegizko pisuarekin borroka egiten hasi zen, nahiz eta aparteko kilogramo pare bat besterik ez. Buckwheat eta cottage gazta dietak gogorra, kefir, sagar eta txokolate oharra egun . Eta guztiok, gure adimenak oso kapsulatuak direla eta: pisua galtzen baduzu, jan gutxiago! Dieta - agonia eta sufrimendua da! Eta motibazio horrekin, emakumeak, ametsa sakrifikatzen dugu, gorputz harmoniatsua eta ederra.
Argi argituko dugu
Gosearen botak ahaztea, ez gogoratu apioa zopa zopa. Pisu galera elikagai dietetikoa - ezin eta zaporetsua eta asetzera izan behar du!
Ez saltatu bazkariak, beteta badituzu ere. Arau nagusia - ez jan. Gosea gure etsaia da, gorputzak denbora luzez jasaten ez dituen substantzia baliotsuak jasotzen baditu - biltegiratze gantz moduan automatikoki aldatzen da. Hori dela eta, dieta gogorrak eta gose grebak egin ondoren, oso erraza da dena atzera botatzea. Kasu honetan, dieta osasuntsua behar duzuna da.
Harmonia egokia elikatzeko
Dieta osasungarri onena barazki eta fruta sasoikoekin prestatutako platerak dira. Zure dietak entsaladak, barazki-gisatuak eta fruta postreak barne hartzen ditu. Eta gerrian findu egingo dela ikusiko duzu eta gazte eta edertasunarekin distira izango duzu.
Kalitate haragia eta arraina dieta oinarritzat hartu behar dira. Produktu horiek proteina aberatsak dira, gosea guztiz asetzen dute eta eraiki nahi dutenentzat beharrezkoak dira. Jakina, haragiak gantz gutxien eduki beharko luke hegazti batetik, larruazala kentzeko. Baina arraina eta gantz aukera ditzakezu.
Lagunekin ere egin beharra dago croup-ean. Hasi zure eguna porridge beltz lurrinez hornitua. Honek indarra eta bizitasuna emango dizkizu, bete zure gorputz beharrezko arrasto elementuekin. Bereziki erabilgarria da perla garagardoa - edertasun porridge deritzo antzinatik!
Esnekiak eta esne gazi-esekiak janari dietarioak, baliagarriak eta gozoak dira, bai snack eta autoikasurako egokia. Gomendagarria da tokiko ustiategien produktuak erostea edo zure klimaren eremuan ekoiztea.
Fruitu lehorrak, fruitu lehorrak , eztia noizean behin sartu behar da dietak. Oso kaloria dira, baina dendatik gozokiak ezin hobeto ordezkatuko dituzte.
Ekialdeko sukaldaritza zaindariaren gainean
Sushi eta erroilu arruntak dieta elikagaiak dira. Izokinaren sushi zati bat ez da 35 kaloria gainditzen, eta aingira ketuaren erroiluak 190 kaloria emango dizkizu. Proteina aberatsak dira, gorputzerako beharrezko karbohidratoak dituzte. Gantzaren edukia alderantzizkoa da, beraz, astean behin sukaldaritza ekologikoa lasaitu dezakezu. Sushi interesa handia ez izatea beharrezkoa da, soja-saltsaren erabilera erretentzioa likidoa sor dezakeenez.
Gerri fin baterako errezetak
Prestatu delicious, eta garrantzitsuena dieta elikagaien lagunduko dizu honako errezeta.
Itsasoko King entsalada - 250 kaloria.
osagaiak:
- itsasoko koktela - 100 g;
- apio zuritu bat - 100 g;
- pepino freskoa - 100 g;
- arrautza - 1 pieza;
- pumpkin olioa - 1 koilaratxo;
- espeziak dastatzeko.
prestaketa
Barazkiak fin-fin txikitu, arrautza irakiten eta barazki gehitu. Itsasoko kokteletik batzea bateratzea (hobe da saltsan enbalajeak erabiltzea hobe da) eta entsalada-ontziari gehitu. Oliba koilarakada bat prestatu espeziak eta gatza eta denboraldia entsalada batekin. Entsalada zati osoa 250 kaloria izango da.
Minak oilasko bularra - 140 kaloria 100 gramo bakoitzeko.
osagaiak:
- oilasko bularreko xerra - 2 pcs;
- soja saltsa - 3 koilarakada;
- baratxuri - 2 ale;
- piper gorria.
prestaketa
Xaflak larruazaletik loosen daitezke eta geruza mehe eta zabaletan moztu behar dira. Bi ongi xafla batetik lortzen dira. Ontzi batean pour saltsa soja, txikitu baratxuriak eta bota urtsua piper gorriarekin. Txerriki saltsan marinatua ordu erdi da eta frijitu lehorrean zartaginean minutu pare bat alde bakoitzean. Barruan, haragiak mamitsu egon behar du.
Zeruko sagar eztiarekin - 175 kaloria.
osagaiak:
- sagar - 1 pieza;
- eztia - 2 tbsp;
- cashews - 6 fruitu lehorrak;
- kanela.
prestaketa
Sagarra bi erditan moztu. Kendu haziak haziak. Fruitu lehorrak labana batekin moztu eta erdia bakoitzean bota. Sagarrarekin sagarrarekin kanela eta erdi bakoitzeko koilarakada bat gehitu. Bidali mikrouhinera 10 minutuz. Sagar bat erdi bat zerbitzatzen da.