Arrautza gorputzek normalean funtziona dezaten beharrezko substantzia baliotsu asko dituen produktu nutrizionala da.
Arrautza dauka:
- Potasio, fosforo, zinka, sodioa, kaltzioa , magnesioa, iodo, kobrea, kloroa, burdina, sufrea, selenioa.
- Thamine, pantotenoa eta azido folikoa.
Iodoa normaltasunez funtziona dezake tiroideoaren guruina. Arrautzak karotenoideak ere baditu, ikusmen zorroztasuna mantentzen laguntzen dutenak.
Jende askok arrautza-dietak pisua galtzen du; horregatik, pisua galtzen ez duenez, nutrienteekin gorputza ere saturatu daiteke.
Dieta hau ere ezaguna da proteina eta aminoazido garrantzitsuetan aberatsa delako. Proteina edukia arraunean 6,3 gramo (3,6 - proteina eta 2,7 - gorringoa) eta gantza - 5,6 gramo. Arrautza gorringiaren gantz asko malonasyschennym jotzen da, pisua galtzera gosaltzeko erabili ahal izateko.
Zergatik da hain garrantzitsua gosaria?
Gosaria - egunean zehar uzten ez duen energia eta energiaren arduraduna ez dela ziurtatzen duen bazkari bat. Baina jende gehienak nahiago ez du jan gosaririk edo gaizki elikatzen. Pisua galtzeko nahia badaude, gosaltzeko bi galtzerdiak gomendatzeko gomendagarria da pisua galtzeko aukera bikaina.
2 xerra gosaltzeko xaboi bat
Dietaren iraupena bi egunekoa da eta, mantenduz bat edo bi kilo bota ditzakezu.
Bi eguneko menua:
- Gosaltzeko pisua galtzen baduzu, bi gorringo egosi eta koilaratxo bat egosten behar duzu, tea edo kafea limoiarekin edan.
- Bazkaltzeko ere bi eztia gorringoak, ehun gramo gazta gogorra, kafea edo tea limoiarekin.
- Afaltzeko, salda txiki bat jatea, eztia, sagarrondoa, limoiarekin tea .
Menu hori atsegina izango da eta, aldi berean, satiety sentimendua izango da.