Marrubi lurrintsu eta gozoak, ziurrenik, dena. Berry hau atsegina da dastatzeko, baina oso baliagarria da osasunerako, bitaminak, azidoak, mikro eta makro elementuen edukia handia baita antioxidatzaileak. Hala eta guztiz ere, pisua galtzean, marrubiak erabiltzea dietak sartu behar lirateke.
Caloric da marrubi bat pisua galtzen ari denean?
Marrubiak kaloria baxuko elikagaiei egiten die erreferentzia, eta bere energia-balioa 41 kcal per 100 g baia baino ez da. Eta, nutrizio askoren arabera, baia digestioa gorputzak gastatzen ditu kaloria gehiago jasotzen duena baino. Marrubiaren propietatea oso erabilgarria da pisua galtzea, beraz, "kaloria negatiboak" diren produktuak aipatzen ditu askotan.
Marrubiak pisua galtzen laguntzen dizu?
Gehiegizko pisuarekin etengabe borrokatu ohi diren pertsonak, normalean, tasa metabolikoaren murrizketa izaten dute. Belar produktu asko bezala, marrubiak metabolismoaren azelerazioa laguntzen dute. Efektu hau gaur eguneko bitamina koktelari dagokio, hau da, marrubi-zukuan.
Marrubiak jasotako substantzia aktiboek sistema kardiobaskularrak indartzen laguntzen dute. Berry honen zukuak odoleko azukre-mailak gutxitzen ditu. Anemia dutenez, marrubiak burdinaren maila normalizatzen laguntzen dute. Gomendatu hipertentsio eta atherosclerosis marrubiak.
Marmolaren onurak pisu galera eta propietate diuretikoetan adierazi zituen. Gehiegizko hezetasuna ez da pisua gehitzen, baizik eta hantura eragiten du eta nabarmen areagotzen du ongizatea. Giltzurruneko gaixotasunetan egunean 400 g-ko marrubiak kontsumitzea gomendatzen da. Beratzen du eta hesteak garbitzeko gaitasuna du. Sartu marrubiak dieta batean, larruazaleko gaixotasunekin ere - ekzema, psoriasia.
Horrez gain, marrubiak immunitatea indartzen laguntzen dute eta gorputzaren indarra ematen diete eguneroko jarduerei, baita kirolari ere, eta horrek, jakina, pisua galtzen laguntzen du.
Marrubi dietak
Extra 1-2 kg galtzeko modurik eraginkorrenetako bat marrubiak eguneko baraualdia izatea da. Metodo hau egokia da gaixotasun gastrointestinal kronikoak ez dituztenentzat. Egunean 1,5 kg-ko baia gozoak jan ditzake, 5-6 harreratan banatuta, eta goizean emaitza izango da eskaletan.
Marrubizko dieta luzeagoa ere badago, 4 egunetarako diseinatua. Hona hemen bere dieta gutxi.
Egun bat:
- gosaltzeko - marrubiak, banana eta sagarrak entsalada;
- bigarren gosaltzeko - marrubiak eta jogurtak;
- bazkaltzeko - barazki entsalada (tomateak, tipulak, pepinoak, landare olioa), postrerako marrubiak;
- mokadu bat - marrubiak eta jogurtak;
- afaria - barazki gisatuak eta marrubiak.
Bi egunean:
- gosaltzeko - gazta eta marrubiak sandwich bat;
- Bigarren gosaria - lehen egunean errepikatzea;
- bazkaltzeko - arrain labean eta 2 egositako patata, marrubiak;
- Arratsaldeko merienda - lehen eguneko errepikapena;
- afaria - anana eta marrubiak entsalada.
Hiru egunak:
- gosaltzeko - olo maluta esnea, marrubiak;
- bigarren gosarientzat - baia bakarrik;
- afaria egiteko - oilasko labean eta tomateen entsalada, marrubiak;
- mokadu bat - pomeloa, marrubiak, zuku bat;
- afaria - marrubi fruta entsalada.
Lau egunean:
- gosaltzekoa - hirugarren eguneko errepikapena;
- bigarren gosariora - esnearekin marrubi koktela;
- bazkaltzeko - barazkiak, marrubiak, laranja-zukua;
- Merienda bat bakarrik baia;
- afaria egiteko - entsalada berdeko hostoak, baia eta sagar zukua.
Daiteke marrubiak jan arratsaldean pisua galtzen duenean?
Zifra jarraitzen dutenek beldurra izan dezakete - merezi du marrubiak jan arratsaldean. Nutrizionista ez da gomendagarria arratoietan karbohidratoak dituzten elikagaiak jatea. Marrubiak 7.5 g karbohidrato ditu 100 g bakoitzeko. Horregatik, ez da gomendatzen 100-350 g baino gehiago kontsumitzen arratsaldean.