Gozogintza labean, gozokiak eta postreak pisu galera duten dietak bateraezinak dira. Horregatik, hortz goxoak galdera zail bat jasotzen du, pisua galtzen duenean gozoa eta irina ordezkatzeko. Horretarako, gutako askoren beharra aurkitu behar dugu gozokien eguneroko erabileran.
Zergatik gauza goxoak nahi ditugu hainbeste?
Gozoa eta irina ordezkatu ahal izateko pisua galtzeak erabaki aurretik, kategoria honetako produktuen menpekotasunaren arrazoiak kontuan hartu behar dira.- Mendekotasun nutrizionala eta biokimikoa.
- Dependentzia psikologikoa. Sarritan gozokiak estresa eta nekea jaten dugu.
- Faktore psikosomatikoa. Gozatzeko premia gehiegizkoa da, pozaren poztasuna duten pertsonengan. Kasu honetan, gozogintza eta txokolatea atsegin iturri gisa balio dute.
- Gorputz arrastorik gabeko elementuak, batez ere, kromo eta magnesioan.
Behar bezala mantendu eta pisua ez irabaztea nahi baduzu, arau batzuk besterik ez dituzu nahikoa asetzeko:
- moderazioa - eguneko 1 zati;
- naturaltasuna - gutxiago kimika, hobe;
- Erabilera-denbora - egunaren lehen erdian.
Banan-banan, kontuan hartu beharra dago bitaminak eta eguneroko dieta orekatzeko egokia dela.
Zer egin dezaket gozokiak dieta batekin?
Zure helburua pisu galera bada, orduan goi-kaloria postreak ezabatu behar dira. Galderari dagokionez, gozoa eta irina ordezkatzeko, erantzuna erraza da: balio naturalak dituzten produktu naturalak ordeztu behar dituzu. Lehenik eta behin, hau da, fruta lehorrak , gustu gozo aberatsak dituztela eta dieta bateragarriak direla.
Ordeztu postrea pikuak, apricots lehorrak, prunes edo datak, eta plazerra eta onura izango duzu. Azken finean, fruta lehorrak bitaminak eta oligoelementuen biltegia ditu. Fruitu lehorrak esaten zaionez, lehorteak hobeak dira hurritz eta intxaurretan.
Zer irina eta gozogintza ordezkatu dezake, erantzun erraza - baxuko kaloria gozogintza. Sagardotegiko gazta eta kalabaza kazola, zerealezko galleta, crackers. Ari zaren zeure burua gozogintza bada, erabili gari irina ordez gari irina ordez - malutak, ale, azukrea eztia ordez, ordez arrautzak - platano.
Beharbada, lehenik eta behin, zure gogoko karbohidratoak eta goi-kaloriazko gozokiak ordez beste plater batzuekin ordezkatu beharko dituzu. Kasu honetan, txokolate mingotsa (eguneko 50 gramo baino gehiago ez) edo izozkia (150 gramo baino gehiago ez) tratatu. Dieta berrian erabiltzen duzunean, pisuaren murrizketa nabarituko duzu, ez duzu nahi buns eta pastelak itzultzeko.
Fitness-postura baxuko karbohidratoak errezeta
| | | |
