Benetako emakumea bazara, kanpoko erakargarritasunaz gain, zure osasuna ere zaindu behar duzu. Jakin badakizula emakumeek osasunaren bitaminak behar dituztela zure bizitzako faseetan. Ez ahaztu kontzeptu honi, emakumeen bitaminak bezala , dieta osatuz.
Emakumezkoen bitamina onenak
Ikus ditzagun emakume ederren oinarrizko erabilgarritasuna eta jakiteko zein diren produktuak osasunaren iturriak. Emakumeen kirol bitaminak jotzen dira, oro har, bitan oso garrantzitsuak diren bitaminak, azpian dagoena. Hemen, adin desberdinetako emakumeek bitaminak hartu behar dituzten gomendioak ere ematen ditugu. Hemen dago zerrenda:
- Bitamina A edertasun eta edertasun emakumezkoen bitamina erreala da, erradikal askeak ez bakarrik borroka egiten du, baina ilea distira eta distira mantentzen du, inmunitatea ondo funtzionatzen du, ikusmenaren zorroztasuna areagotzen du eta larruazalaren elastikotasuna ematen du. A bitaminako elikagaiak meloi, azenarioak, alkatxofak, brokolia, aza eta arrunta, mertxikak, kalabaza. Bitamina hori edozein adinetan behar duzu.
- Azido ascorbic formako odol zelulak laguntzen du, arreta eta kontzentrazioa areagotzen ditu. Gorputza zahartzaroan hasten denean, batez ere, C bitamina behar du, energia ematen baitu. Zitrikoak, kiwiak, marrubiak eta tomateak jatea lortzen duzu.
- E bitamina zahartze prozesua motelduko da, berrogei urte ondoren emakumeei gomendatzen zaie. Landare-olioa, arrain-olioa, fruitu lehorrak hartzen dugu.
- Bitaminak B6, B12 eta azido folikoa behar dira guztiontzat, bereziki etorkizuneko ama. Orain, haurtzaroan adin zoriontsuan zaudela, behin betiko behar duzu azido folikoa eta B bitamina duten elikagai gehiago jateko. B12 emakumezkoen libidoaren bitamina da, sexuari laguntzen dio. B taldeko bitaminak lor ditzakezu, espinakak, berdeak, avocados, bananak, babarrunak eta ilarrak.
- Climacteric adina hurbiltzen ari bazara, D bitaminaren sarrerarekin handitu beharko zenuke, hezurrak eta hortz sendagarriak mantenduko dituena.
Ikus dezakezunez, adin guztietako emakumeentzako oso garrantzitsuak diren bitaminak ez daude, baina arrazoizko sexuek substantzia horien dosia kontrolatzen dute beren gorputzetan, osasungarriak eta erakargarriak izateko.