Qigong gorputzaren energia kontrolatzeko eta inguruko munduarekin harmonizatzeko doktrina zaharreko adar bat da. Txinatik itzulitakoa, Qigong-ek «qi» eta «qi» kudeaketari buruz irakatsi nahi du esan nahi du indarra eta bizitasuna. Gaur egun, gero eta ezagunagoa da Qigong txinatarren gimnasiarekin duen pisua galtzea, nahiz eta norabidearen helburu nagusia ez den.
Qigong-en praktikatzen duten pertsonak benetan bizi-energia propioa sentitzen dutela adierazten dute, hau da, munduaren pertzepzioa aldatzen ari dela. Bular osoan arnasten hasten zara eta zentzu literal eta figuratibo batean. Nabarmentzekoa da txinatar arnasketa Qimong gimnasiak lasaitzen duela eta nerbio-sistemako pazienteak ematen dituela, entrenamendua ordena absolutuaren inpresioa ematen du, barrutik (buruan) eta ingurumena. Txinako gimnasia Qigong pisu galera gisa, hainbat ariketa berezi daude. Haien ekintzak lehenbailehen zuzentzen dira sabelaldeko barrunbea gosearen sentimendua ezabatzeko. Bizkarrezurra ere badute, Qigong txinatar gimnastarrak bizkarrezurra giza ardatza deitzen duelako, ardatz horren inguruan gure mundu txikia biraka ari da. Bizkarrezurra alderdi oso garrantzitsua da, medikuntza tradizionalean eta ekialdekoan. Arrazoi guztien alderdi garrantzitsuena bakea da, adimen argia bakarrik nutrizioaren murrizketen bidez eta eginkizun fisikoa jasateko.
Qigong ariketak
- Igela altxatzeko olatuak. IP - lurrean etzanda, hankak belaunetan okertu, esku bat beheko sabelaldean jartzen da, bestea bularrean. Arnasa hartzean, bularra marrazten dugu gorantz, bularra tiraka irteten den bitartean. Beharrezkoa da sabelaldea bere mugaraino luzatzea, entrenamenduaren hasieran sentimendu desatseginak egon litezke. Ondoren, ariketa egun batzuk igarotzea beharrezkoa da. Eskuak eta bularrak olatuaren denboran mugitzen dira. Arnasa eguneroko bizitzan baino pixka bat motelagoa da. Txinako Qigong gimnasia ariketa hau gose sentsazioa gertatzen denean egiten da. 40 errepikapenek jateko gogoa arintzeko balioko dute.
- Lotus. Lurrean eserita, hankak zeharkatu eta eskuak mudra batean jarri. Eskuineko palmondoa ezkerrean, thumbs itxi, hezurrak aldakak aurka atseden. Begiak itxi zituzten, bizitza une atseginena imajinatu zuten. Arnasa hartzen dugu ardatz, leuna, sakona eta inaudikoa izan behar da. Begirada arretaz: bularrean ia ezin mugitu, soinua ez dago. 10 minutu igaro ondoren ariketa hau utziko dugu. Eskuak ukitutako eskuak, begiak ireki eta luzatu. Nire eskuak igurtzi nituen 10 aldiz, "ilea apaintzeko" 5 aldiz.