Zein fruta du bitamina gehien?

Hala eta guztiz ere, normalean ez dugu geure burua motibatzen ikasten. Zein fruta mota da gehien bitamina C. Galdera hau ulertzen saiatzen gara.

Nor da bitamina liderra?

C bitamina gehienak zitrikoak dira, batez ere, limoietan. Izan ere, azido askorbikoan aberatsak dira, baina ez da lehenik, kopuru handiena duen jabeen zerrendan. Ikasketak erakutsi dute C bitamina eduki duten fruituak baia baino askoz ere gutxiago direla. Eta ascorbic gehienak ez ditugu fruta exotikoetan aurkitzen, baina ohikoena txakur-arrosa, non bitaminaren edukia, limoiarekin alderatuta, berrogei aldiz gainditzen duen! Egia esan, txakur hori ez da fruitua, baina horrek ez du bere garaipena murrizten.

Fruituei dagokienez, horien artean, limoi eta beste zitriko batzuk benetan liderrak dira. Gure mahaian beste bitaminak C bitamina duten kantitate handietan dituzten beste fruituak daude, baina normalean klima beroetan dauden herrialdeetan hazi ohi dira, eta gurekin iristen dira bidaietan zehar. Hauen artean: papaia, guava, mangoa, kiwi eta beste batzuk.

Eta zein motatako gure eskualdean hazten diren fruituak, C bitamina da - galdera naturala. Askoz gutxiago ascorbic gure sagarrak aurki daitezke, baina oso merkeak dira eta beren jaiotzako eguzkia xurgatu, beraz, zalantzarik gabe, fruta exotikoak baino gutxiago izango dira. C bitamina ugari baia: beltza gereziondoa , itsaso-aladierno, mendiko errautsa, marrubia.

Zergatik behar dugu C bitamina?

Baina bitamina hau garrantzitsua da guretzat? Bizitza erakutsi du gizon batek ezin duela bere burua egin, batez ere giza gorputzak ezin baitu ascorbic acid ekoizten independentean, eta bere presentzia oso garrantzitsua da: