Gaur egun, pertsona batek beti baino egoera estresagarriagoak ditu, eta fenomeno zorrotz negatiboa denez ohartu ohi gara, eta horrek saihestu egin beharko luke. Baina, hain zuzen ere, erreakzioaren inguruko gertaeren inguruko organismoaren egokitzeari erreakzioa besterik ez da.
Estres fisiologikoa ere bada, hala nola, klima aldaketak, erredurak edo lesioak, dietak, zarata konstanteak eragindako faktorek eragindakoa. Estres psikologiko beraren kausa bizitza aktiboak, laneko arrakasta, ezkontza edo haurraren jaiotza bezalako bizitzako uneak ere izan daitezke.
Estres motak eta faseak
Bi estres mota daude: eustress (positiboa) eta apuros (negatiboa). Ez dago estresaren iturri objektiboik (estresatzaileak), pertsona bakoitzak modu desberdinean erreakzionatzen baititu egoeratan. Era berean, estresaren lehen edo bigarren motako joera gertakariaren eta jarrera hobearen jarreraren emaitza besterik ez da.
Psikologian, estresaren garapenaren hiru fase daude:
- Antsietatea. Fase honek minutu batzuk iraun dezake, eta hainbat astetan. Gaixotasuna, antsietatea eta egungo arazoren beldurrarekin batera dago.
- Erresistentzia. Une honetan pertsona batek arazoari irtenbidea bilatzen ari da. Eustress-ekin, erresistentzia handitzen da kontzentrazioa, jarduera eta erreakzio azkarra. Arazoa - hausnarketa, desatsegina, antolaketa falta, erabakia hartzeko ezintasuna. Normalean, etapa honetan, egoera estresagarria ezabatu behar da, baina estresorearen eragin handiagoa du, hirugarren etapa dator.
- Agortzea. Estres fase honetan, gorputzaren energia baliabide guztiak jadanik agortu dira. Pertsona batek nekea bizi du, desesperanza zentzua, apatia .
Gosea nabarmen murriztua, pertsona batek insomnioa jasaten du, pisua galtzen du eta hotzez sentitzen du. Nahasketa urdina ere posible da.
Estresa modu kronikoan isurtzen bada, sistema kardiobaskularraren eta sistema muskuloeskeletikoaren, traumatologiaren eta neurosiaren gaixotasunak eragindako urraketak eragiten ditu.
Estresaren hormonak, gainerakoak bezala, gorputzerako beharrezkoak dira, baina haien gehiegikeriak suntsitzaileak eragiten ditu. Hori dela eta, hobe da estres egoerak garapenaren aldeko apustua izatea eta arazoa konpontzea arazoa konpontzeko. Kontuz ibili eta ez ahaztu esaldi ezagunari: "Egoera aldatu ezin baduzu, aldatu zure jarrera".