Zentzugabekeria "jan barazkiak" eta gaurkotasuna "fast food" behera idazteko. Ez al dakizu zuk hori egin behar duzula? Baina, alas, esperientzia pertsonaletik ikusita, mediku batek agindutako guztia debekatzen duen arte eta debekatutako guztia preskribitzen duenean, pertsona batek ezin ditu oinarrizko arauak behatu. Beraz, hasteko, idatzi "errezeta" elikadura osasungarriaren arauak osatuta.
Behera finduarekin!
Esadazu, mesedez, azukre zuriaren onurei buruzko zalantzak al dituzu? Zein da, eta hori kaltegarria da eta zenbatekoa pixkanaka baina ziur aski minimizatu egiten da - agian mundu osoko nutrizionistek ados (arraroa, ohartaraztea). Komisario "findu "en kategoria berera, honakoak ditugu:
- arroz zuria;
- ogia zuria;
- dena irin handienetik lortzen den guztia.
Oro har, "findu" esan nahi du, ez du islatzen? Horrela, fabrikatzaileak garbitu eta garbitzea komeni da eta prestatzeko garia, arroza, azukrea eta bestelako produktuen erosotasuna eta abiadura murriztuko ditugu. Elikadura osasuntsuaren oinarrizko arauei ez dago "findu" egiteko leku bat, besterik gabe:
- Azukre zuriak odoleko glukosa eta kolesterol maila handitzen laguntzen du;
- azukre zuria gibeleko obesitate ez-alkoholikoa da;
- Azukre zuriak garunaren "seinale" bat azukre gehiago eskatzen du;
- Zuriak, produktu findu guztiak karbohidrato motelak dira, hau da, "hutsik" kaloria.
Janari azkarra eta erosotasuna
Begiratu supermerkatuan edozein produktutan, suposatzen duzun lekuan, non "erabilgarria" izan daitekeen, eta hori benetan merezi du. Ez zuten ikusi, han ez dago ezer, koipeak, karbohidratoak (almidoia eta soja, orain guztiak gehitu) eta kontserbatzaileak izan ezik. Gainera, trans gantzak daude, pisu galera duten dieta osasuntsuei buruzko narratiba jarraitzeko.
Trans gantzak ...
Trans gantzak olio saturatuak eta hidrogeno gas nahasketa dira. Hau da, hitzaren zentzurik egiazkoena, tenperatura altuetan nahasketa efervescent bat. Eta zer gertatzen da barazki gantzari bizkortzen zaionean? Kolesterol maila altxatzen du eta minbizia izateko eskubidea ematen digu. Trans gantzak kontsumitzen iraunkorra arriskutsua da gorputzean pilatzen delako eta ez da inolaz ere utziko. Trans gantzak gutxitu egiten dira intsulinarekiko sentsibilitatea, kolesterol kaltegarriak, diabetesa, obesitatea , Alzheimerra, minbizia, gaixotasun kardiobaskularrak eta beste gauza onak.
Dietak eta giza indibidualismoa
Orain aipatu dugun gairik ohikoenak (gure garunak trans gantzak eta azukrea!) - dietak buruz. Pentsatu zeure buruari: astean zehar dietak gehiegizko pisua pilatzen duen guztia gutxitzen du, plateren kaloria-edukia minimizatu, kalkulatu, neurtu, eta abar. Pisua galdu duzu! Orain dieta amaitu da eta bizitza normala bizi dezakezu. Beharbada bi portaera aukera dituzu:
- jarraitu dieta aurretik aurretik modu berean janez. Azkenean, lehen egunean eta odolarekin, kilogramo irteerak alegiazko "etxera" itzuliko dira;
- zure errua konturatzen zara eta saiatu dieta bat (1000 kaloria kaloria edukitzea) zure bizitzan zehar bizitzeko - zure metabolismoa moteldu egingo da modu irrevokabilean, eta laster gorputza haurtxo bakoitza erreserban hasten hasiko da, hobeto lortuko duzu, eta ezin izango duzu pisua galtzen .
Beraz, zer da dieta erabiltzea? Zuzena - aldi baterakoa eta epe laburra. Ez itxaropen globaletako dieta jarri, pisu galera nahikoa da, uste dut, aurreko produktuen FOREVER baztertzeko.