Simulatzaileak pertsona jakin batzuek muskulu talde batzuk entrenatzeko aukera ematen duten gailu bereziak dira. Estatikoa bezalako ezaugarriak direla medio, baita gorputz zuzeneko behatutako posizioa ere, simulagailuetan trebatzea ahalik eta lasterren lortzea, ariketen errendimendu egokia dela eta. Kirol simuladore ugaritan erraz nahasten da, beraz unitate horien mota nagusiak zerrendatu ditugu.
KARDIO makina motak
Gailu kardiobaskularrak kardiobaskularreko sistema erresistentzia eta baldintza orokorra areagotzeko metodo aerobikoa neurtzen dute gorputzari, pisua galtzen eta irudiaren parametroak harmonizatzen. Kardio modernoak hainbat funtzio gehigarri ditu, hala nola kaloria galduak eta distantzia bidaiak kalkulatzeko. Hala eta guztiz ere, irizpide nagusia bihotz-tasaren kontrola izaten jarraitzen du. Bihotz-tasaren kardiobaskularraren egiturak banan-banan kalkulatzen dira gorputzaren egoera fisikoaren arabera eta esleitutako atazen arabera. Beraz, adibidez, pisu galera intentsiborako, bihotz-maiztasunaren gehienezko% 70-90 izan behar da.
Kardiobaskularrak ematen dituzten gailu ezagunenak treadmills, ariketa bizikletak, steppers, eliptical trainers, eta oarsman mugimenduak simulatzen dituen simulagailua dira.
Prentsaurreko simulagailu motak
Prentsa ezin hobea "kubo" lortzeko ezin da gailu berezirik erabili, horien artean honako hauek dira:
- Prentsa ponpaketa egiteko bankuak . Aldaketaren arabera zuzenean eta makurturikoetan, baita masaje masaje irregularra ere. Azkeneko eserlekuek muskuluak gehiago erabiltzea ahalbidetzen dute eta botere gehiago ematen dute, beraz, maiz gimnasio onetan erabiltzen dira.
- Gimnastako errolda . Bi aldeetan heldulekuekin gurpil bat da. Gurpila bere belaunalditik jarrita dagoenean, sabelaldea forma ederra sortzen da, sorbalden muskuluak, aldakak eta baita ipurmasailak ere.
- Torso pista . Atleta profesionalentzat egokia da, egikaritze ariketak larritasunagatik.
- Hoop edo hula-hoop . Arretaz ahuldutako sabeleko muskuluen tonua murrizten du eta ariketa erregularretan gerrian azkar murrizten du.
Potentzia simulagailuen motak
Energia simulagailuak bi mota nagusitan banatzen dira: bloke eta independenteak dituzten gailuak.
Pisu finkoko simulagailuek pisuak, pisuak eta manu-neurriak dituzte . Simulatzaile horien abantaila nagusia ematen duten mugimendu askatasuna da. Horrek muskuluak gehiago erabil ditzake.
Bloke-simulagailuak labe metalikoek pisatzen dituzten gailu estatikoak dira. Simulatzaile mota hauei esker, muskuluetako talde jakin batean edo bat ere modu selektiboan lan egiten duzu
Era berean, prestakuntza ekipamenduak estereo horizontalak dituzte. Dumbbellsen ondoren bigarren simulagailu ezagunei erreferentzia egiten zaie. Ekipo horietako baten laguntzaz, tira daiteke. Ariketa honek muskuluen gehien erabiltzen ditu. Baina karga nagusia bizkarrean eta eskuetan dago. Simulagailu hauek sorta zabal batean aurkezten dira. Bere diseinuan desberdinak dira. Horma, espazioa, sabaia edo hinged badaude.
Etxeko ariketak motak
Gimnasioen etxeko gelak betetzeak zuzenean jartzen du helburuak. Pisu galera izanez gero, kardiobaskularreko ekipo mota batzuekin egin dezakezu eta pisu edo pisuekin osotu.
Hala eta guztiz ere, zereginaren "pumping" muskuluak guztiak bada, ondoren bloke blokeoak simuladoreak gabe eta barra ezinbestekoa da, ona da bere aukera nahikoa da, eta prezioa ez da oso altua.