Zer egin behar dut pisu hankak galtzeko?

Hankak lerdena emakume askoren ametsa da, baina horietako batzuk naturarekin eta, kasu gehienetan, hauen harrotasunez har daitezke. Lan larria da. Garrantzitsua da pisua galtzea zer den jakitea, gorputzaren behealdea azkeneko pisua kentzeko lortzen baita. Arazo hau konpontzeko, beharrezkoa da modu konplexuan hurbiltzea, hau da, jarduera fisikoa zentratzea, elikadura aldatzea eta prozedura kosmetikoak egitea.

Pisua hankak eta izterrak galtzea?

Hanka lasaiak egin behar duzun lehenengo gauza da kirolak maite. Tren aldizka, gutxienez astean 3 aldiz. Horrez gain, asko ibiltzea gomendatzen da eta igogailu bat zer den ahaztu. Etxeko entrenamenduetarako, ariketa sinpleak aukeratu ditzakezu:

1. Jarri zeure burua zure aldetik, buru bat zure buruaren kontrakoa eta bestea aurrerantz makurtuko. Lehenik eta behin, goiko hankarekin, swing aurrera, ondoren gora, eta abar. Goiko hanka ere mugitu eta mugimendu zirkularrak mugitu ditzakezu.
2. Fours guztietan zutik, hankak zintzilikatzen dira, zure aldakak tentsioa sentitzeko ahalik eta gehien altxatu nahian.
3. Ordoki arruntek emaitza onak ematen dituzte, baina oso garrantzitsua da belauna ez dela oinaren behatzaz gain. Ez joan baxua, aldakak eta distira arteko angelu zuzena izan behar du.

Pisua hankak galtzeko beharrezkoa den jakiteko, ezinezkoa da elikadura egokia izatea. Garrantzitsua da elikagai kaloriko handiko dietak baztertzea, baita edari karbonatuak eta alkoholak ere. Menuak karbohidratoak eta koipe kaltegarriak gutxieneko janaria izan behar du. Onartutako produktuen zerrenda haragi giharra, arrainak, fruta freskoak, barazkiak, esnekiak, zerealak ...

Pisua galtzeko, wraps edo masaje egin behar dituzu, Linfaren fluxua, metabolismoa eta zirkulazioa hobetuko ditu. Prozedurak aldizka egitea gomendatzen da. Kafe itzulbiratzea, horretarako, 3 tbsp behar da. Lurrezko koilarak, kafe erabilia eta esne epela, sardexka egiteko. Beste aukera ezagun bat kanela eta piperra nahasketa da. Konbinatu 2 koilarakada beheko kanela, 1 koilaratxo piper gorria, 2 tbsp. oliba olioaren koilarak eta olio ezinbesteko 7 tanta. Zure azala itzulbiratu aurretik, saski batekin garbitu behar duzu. Aukeratutako nahasketa uniformeki geruza uniformeki darabilte, eta dena janariarekin estalita dago. Ondoren, gomendagarria da jantzi epeletan edo bata bestean jantzi eta 40 minutuko manta azpian jarrita.