Neska bakoitza ederra eta erakargarria iruditzen zait. Baina denek ez dute itxura dotore eta sexy figura harro. Sabaiko sagging eta gantz tolesek ez dute estetika atsegina ematen eta ez dute arropa argiak eta estuak jartzen uzten. Batez ere zaila da udako denboraldian izandako gabeziak ezkutatzea. Baina arrazoi hau arrazoizko sexu bakoitzaren boterearen arabera konpontzeko, nahia eta iraunkortasuna besterik ez duzu behar.
Diet Sassi urdaileko laua
Mundu osoko dietitiek neurri oso bat garatu dute pisua galtzen eta haien irudia ideal bihurtzeko. Dietaren produktu nagusia Sassi urarekin da, bitaminak eta mineralak oso aberatsak. Onartzen dituen substantzia onuragarriei esker, digestio-tratamenduan eragin positiboa du eta koipeak sustatzen ditu. Gainera, pisu gehiegirik ez dutenek laguntzen dute, baina sagu saguski handi bat desagerrarazi nahi dut.
Edari honek honako osagaiak ditu:
- 2 litro ur;
- 1 ordu jengibre birrindua koilara;
- 1 pepino;
- limoi zukua;
- 10 menda hosto.
Hori guztia mistoa da eta hozkailuan gau bat utzi. Goizean edan egunean zehar, 20-30 minutuko otordu bat, baita otorduen artean.
Urdaileko laua egiteko elikadura egokia
Elikadura egokia edertasunaren eta osasunaren bermea da. Ederra eta argala izan dadin, janaria orekatua eta zatikia izan behar da. Egunean organismoak jaso behar duen egunean:
- bitaminak;
- mineralak;
- zuntz;
- ura;
- proteinak;
- gantzak;
- karbohidratoak.
Urdaila laua duten produktuak fruituak, barazkiak, zerealak, arrainak, esnekiak, haragi gordinak izan behar dute. Elikagai frijituak, ketuak, janari prestatuak, gozokiak kendu behar dira. Produktuak labean, labean edo lurrunetan kontsumitzen da. Cookieak, gozokiak eta pastelak bezalako gozokiak fruta entsaladak, jogurtak ordezkatu behar dira.
Ariketa eraginkorrak urdaileko laua 10 minututan
Tummy ezkutu ederra edukitzeko, garrantzitsua da ez bakarrik koipeak ezabatzea, baita itxura ederra emateko ere. Elikadura egokia eta ariketa lotu behar dira. Era berean, ariketak prentsa ez ezik, gorputz osoari ere egin behar litzaizkioke, nahiz eta ez konplexuak izan.
Beti, oinarrizko ariketak hasi aurretik, gorputza ondo berotu behar duzu. Ibili daiteke, bizikletaz, saltoka soka edo kargatze aktiboa. Ondoren, prentsa bombean zuzenean jarraitu behar duzu.
Ariketak hasierako posizioan egongo dira: lurrean etzanda, hankak belaunetan okertuta, buruaren atzealdeko eskuak.
- Exhalation On bustitzen bularrean bularrean leuntasunez eta sorbaldaren itzalak off solairuan off, pelbisa pixka bat altxatzen bitartean.
- Belaunak desegiteko, behatzak ukitu egin behar lirateke. Belaunikatu zure bularrean, gero eskuineko hanka igotzeko, eta gero ezkerrera eta hasieran hasierako posiziora itzuli.
- Pull zure hankak gora, tira zure eskuin belauna zure bularrean, apur bat apuntatuz alde. Igogailua ahalik eta altuena belauna betetzeko. Ariketa egin ondoren, erlaxatu, zabaldu hankak, belaunetan okertu eta besoak luzatu. Ezkerrera ezkerreko belaunera eraman eta eskuinaldean luzatu. Ondoren, errepikatu ariketak ezkerrekoarekin.
- Ariketak egin ondoren, luzatu . Eserita, hankak makurtuz, arnasa hartu eta arnasa hartu. Ispilatzean, zuzendu bizkarra, apur bat exhale exhale. Gainera, eskuak luzatuz gero, bularra irekitzen du.
Ariketa guztietan, gauza nagusia ez da errepikapen kopurua, baizik eta haien kalitatea. Egin leunki, jerks gabe eta ziurtatu arnasa jarraitu. Ez arduratu zeure burua ariketa guztietan. Nahi duzun urdaileko laua lortzeko eta prestakuntza arinaren laguntzarekin egin behar da, gorputza eta gorputza osorik ez estutuz.