Guztiok nahi dugu pisua galtzeko zerbait jaten. Zoritxarrez, urdaileko gantza erretzen duten produktuak mito bat baino ez dira. Ez dago inolako elikagairik, gehiegizko pisuaren aurkako borroka modu independentean abiaraztea. Hala ere, gantz gordailuen zatiketa bizkortzen laguntzen duten produktuak daude, kontuan hartuko ditugu.
Zer elikagaiak erre gantz laguntzen du?
Horietako asko daude! Bakoitzak bere gorputzarekin duen eragina du eta pisua galtzeko adjuvant bikaina da. Eta zure menu hori produktu horietako batetik soilik osatuz gero, emaitzak harrituko zaituztegu!
Gorputzean gantz erretzea bezala ezagutzen diren produktuak, hain zuzen ere, metabolismoaren bizkortzea errazten dute, pisua galtzen laguntzen dutelako edo, besterik gabe, kaloria baxukoak izanik, digestioek gorputzek energia gehiago gastatzen dutela baino. Beraz, kontuan hartu gantzaren erregresioko produktuen zerrenda:
- Kiwi . Kiwi-k konposizio berezia du, koipezko prozesuan aktiboki parte hartzeko aukera ematen duena. Hobe da egunero fruta exotikoa jatea.
- Pomeloa eta beste zitrikoak . Produktu talde honek aktiboki metabolismoa bizkortzen du. Sagarrontzi erdi bat edo laranja bat jaten baduzu, jan baino lehen, ez duzu gutxiago jaten, baina gorputza xurgatzen duten elikagaiak ere laguntzen du.
- Leaf entsalada, espinakak, aza, brokolia . Barazki horiek kaloria gutxi dira gorputzak energia gehiago gastatzen digeritzeko. Horrez gain, beste barazki batzuek bezala, zuntzetan aberatsak dira, eta horrek hesteak garbitzen laguntzen du. Hori dela eta, kaloria erredurak dituzten produktuei egotz dakieke.
- Oatmeal porridge . Produktu honek metabolismoa handitzen laguntzen du, eta zuntz aberatsa ere bada. Goizean hasten bazara oatmeal porridge platerarekin, eta baita sagarrondoarekin, eztiarekin eta fruitu lehorrekin batera, ez duzu afaririk itxarongo, baina egun osoan ere kaloria gutxiago jango dituzu!
- Te berdea . Edari harrigarri honen onurak etengabe hitz egin dezakezu. Absolutely kaloria gabe, aldi berean aktiboki prozesu metabolikoak suteak eta kafe baino hobeto bizkortzen ditu! 3-4 eguneko tea edalontzia edaten baduzu, gorputz-prozesua gantz lagunduko duzu. Garrantzitsua tea hau edatea eztia edo azukrea da.
- Izokina, amuarraina, keta, izokina, sockeye - hau guztia oso zaporetsua eta gantzekoa den arraina da, eta gure gorputza aberatsa da omega-3 gantz-azido garrantzitsuenekin. Osasuna hobetzeaz gainera, arraina horrelako erabilerak metabolismoa barre egiten du.
- Turkia . Hegazti honek elikadura gehien duen haragia dauka, oso gorputza xurgatzen duena, oso erabilgarria eta metabolismoa ere botatzen uzten dio.
- Almendra . Elikadura hau, beste edozein bezala, kaloria nahiko altua du, baina oraindik koipezko produktu gisa sailkatzen da, eguneko eskukada batek metabolismoa nabarmen azkartzen baitu.
Egunero, gutxienez 5 gantz jan ditzakezun elikagaietan, gutxienez, kaloria altuko eta elikagai gantz gehiegi jan ezean, dietak inolako dietak gabe oso pisu egokia 2-4 astetan bakarrik egokitu ahal izango duzu.
Zer elikagai kaloria erretzen ditu?
Kaloria gutxiko edukia duten elikagai guztiek (adibidez, 40 kaloria 100 gramo bakoitzeko) oso baliagarriak dira: azken finean, gorputzak kaloria gehiago gastatzen du haiek baino.
Gantz gutxiko esnekiak, barazkiak (batez ere hostozabalak) eta fruitu ez-metakatsuak arretaz jartzea. Zure dieta gehienez sartu beharko lirateke, pisu galera sustatzeko. Zure bigarren gosaria, arratsaldeko tea eta afaria izan beharko lukete.