"Ponpaketa" izenarekin (ponpaketak ingelesez), metodoari buruz asko esaten du. Ponpa bezalako muskuluak aprobetxatzen ditugu etengabe, pisu arineko ariketa bera errepikatuz. Muskuluen ponpaketa muskuluen "estutu" eta "estutu" sentimendua da, lehenik eta behin, muskuluak literalki odola eta ura apurtzen dituztela sentitzen duzu. Bombeo prestakuntza nola egiten den eta zer ematen duen, beste hitz egingo dugu.
mota
Ponpaketa produktiboa, kosmetikoa eta farmakologikoa da.
Produkziozko ponpaketa - prestakuntza lortzen da, eta benetan muskulu-hazkundea estimulatzen du.
Kosmetikoak aldi baterako eragina du, emanaldiak eta argazki saioak baino lehen erabiltzen dira, muskuluen bolumena handitu eta aldi batez handitzeko 10-20%.
Ponpak farmakologikoa aditibo ezberdinen bidez lortzen da: arginina , creatina eta gantz erregailuak.
Muskuluen ondorioak
Bombeoaren ariketak muskuluen desintegrazio produktuen metaketa ekar ditzake: azido laktikoa eta antzekoak. Horrela, azukrearen edukia handitzen da eta azukrea "erakartzen" ura zeluletara. Ura dela eta "lehertu" muskuluak. Gainera, odol-hornidura handitzen da eta, aldi berean, nutrizioa eta oxigenoaren hornidura. Horrek, aldi berean, desintegrazio produktuak erabiltzen ditu.
body-building
Puzgarriak musikan erabiltzen dira hasiberrientzat. Pisu arineko ariketa monotonoak muskuluaren hazkunderako estimulu eraginkorra ez denez gero (pisu gehiago duten ariketak askoz eraginkorragoak dira), orduan ponpaketa ezaguna da, batez ere muskuluen "haustura" oso sentsazioa dela eta. Ponpaketa funtsezkoa da errepikapen batzuk egitea, nekearen zentzua lortu ondoren.
Pisua galtzea
Metodo hau "lehortzea" aktiboki erabiltzen denean, zentzuzkoa da pisu galera ponpatzeko. Baldintza bakarra bitaminaren osagarri da "lehortzea" zehar
Ariketak eta kontrakoak
Ponpak egiten diren ariketak 15-20 errepikapen eta hainbat ikuspegi egiteko gai diren pisuarekin egiten dira. Ondoren, apur bat pisua apaldu eta hurbilketa egin. Supermerkatuen ponpaketa ere eraginkorra.
Ponpaketa zaleentzako desabantaila bakarra mina izango da. Muskulu-mina beti errepikapen ugari eta mina kausa duten okupazioekin bat egiten du, besterik ez da azido laktikoa, hau da, ponpaketa sentsazio euforikoen oinarria.