100 metroko lasterketak ia instituzioetako edozein estandar programan sartzen dira. Nahiz eta zereginaren distantzia txikia eta itxurazko soiltasuna zailtasunak eragiten ditu askotan. Hala ere, badira trikimailuak, 100 metroko abiadura nola azkar ikasten ikasteko.
Nola azkar exekutatu ikastea?
Entretenimendua pista eta eremuko atletismo diziplina ezagunenetakoa da eta, aldi berean, ariketa mota zaharrena da. Absolutely, edozein pertsona osasuntsu nahiko hobetzeko skill hau modu nahiko erraza.
- Exekutatu aldizka. "Ehun-metro" igarota urtean behin zure karga fisiko bakarra bada, ez da emaitzarik ahuletan harritu. Gutxienez astean 1-2 aldiz entrenatu, eta lasterketak hobeto eta hobeto funtzionatuko ditu.
- Aukeratu eroso arropa eta oinetakoak. Sneakers eta traje desegokian, kirol arrakasta ez da zure sorbaldan izango duzu: oinetakoak kuxin- poltsa ona eta kirol-jantziak, transpiragarriak eta hezetasunezko xurgagailuz egindako oihalezko zapiak. Ekipamendu horiekin errazagoa izango da exekutatzea.
- Askoek abiadura murrizten dute lasterketaren amaieran. Exekutatu erritmo zabala, eskuz lagundu, saiatu hankak ahalik eta azkarren eta "ehun metroko" zehar bizkortzea.
Edozein kirol gaietan, garrantzitsuena praktika da. Hainbat aldiz irakurri ahal izango dituzu 100 metroko kirola ikasteko moduari buruz, baina ez ikasten aldizka entrenatzen hasi arte.
Nola 100 metroko azkar exekutatu ikasteko?
Azeleraziorako trebeziaz gain, ez ahaztu trenez eta erresistentzia gehiegi, epe luzera (gutxienez 10-30 minutu) antolatuz. Biriketako eta kardiobaskularreko sistemek jarduera fisikoa erraz transferitzen lagunduko dizute, azelerazioa barne.