Zer zailagoa izan daiteke entrenamendu kirolak egun gogor baten ondoren. Kirol atalen barietatea aukera ematen digu arimak benetan duen norabidea eta gure ahalmen fisikoa eta fisikoa. Norbaitek ura eta igeriketa aukeratzen du, norbait fitness mota desberdinak ditu, eta norbaitek oraindik ezin du erabaki. Orduan, aerobika akuari esker aerobika eta igeriketa onenak biltzen ditu. Aqua aerobic onurak behean eztabaidatzen dira.
Zer egiten du Aqua Aerobics?
- muskulu talde guztietan kargen banaketa uniformea;
- Prestakuntza prozesuan, ia muskuluak dira parte hartzen;
- sistema kardiobaskularrak indartzen ditu;
- artikulazioetan zama murrizten du;
- Bizkarrezuriko estresa arintzen du ariketa zehar;
- odol-zirkulazioa hobetzen du;
- larruaren tonua areagotzen du uraren presio hidrostatikoko masaren efektuagatik;
- nerbio-sistema indartzen du.
Oso garrantzitsua da aqua aerobicsek adina eta pisuari kontrako adierazpenak eta murrizketak ez izatea. Aqua aerobic eskuragarri dago, nahiz eta ezin duten igeri egiteko. Umeentzako aerobika hautatuz haurrentzat, gurasoek zentzuz jokatzen dute, haientzat klaseak seguruak direlako. Gainera, haurren muskulu-muskuluak pixkanaka garatzen ari dira eta, oso garrantzitsua denez, indarberritzen ari den energia kanal baketsu batean isurtzen ari da. Uraren aerobika ikasgelan haurrentzako igerilekuan jokatuko da, ez errutina gisa. Zure seme-alabak ondorengo klaseak atsegin eta lasaitasunaz gozatuko zaitu.
Ura aerobiko gehiago erabilgarriak izango dira adinekoentzat, barizetakoak, gaixotasun bateratuak, haurdun dauden emakumeak, lesioak berreskuratzen dituzten pertsonak, zelulitisa eta gehiegizko pisua pairatzen dutenak.
Ur aerobikoen eraginkortasuna
Noski, asko arduratzen dira ariketa horien eraginkortasuna eta pisua galtzen duten uraren aerobika. Emadazu, ura aerobikoek harritu egingo zaituzte emaitzekin. Ez da harritzekoa gehiegizko betetasuna duten pertsonak aukeratu mota honetako fitness. Izan ere, uretan, gorputzaren pisua gutxitzen da, horregatik, jendeak lurraren erabilgarri ez dauden ariketak ere egin ditzake. Aqua aerobic kaloria ez da soilik ariketa fisiko bidez egingo da, baina baita gorputzaren tenperatura optimoa ur mantenduz.
Aqua aerobic edo fitness guztion aukera pertsonala da. Hala eta guztiz ere, osasun arazoak badituzu, hobe da akuikultura aerobikorako lehentasuna ematea. Zure figura forma mantentzen lagunduko dizu, baina zure immunitatea ere indartuko du.