Pisu galera dietak

Pisu galera emakumeen eta nesken arazo ohikoena da. Ikuspegi integratua behar da irtenbide arrakastatsua lortzeko. Ariketa erregularra, lo osasuntsua eta elikadura egokia da. Dieta orekatua pisua galtzearen faktore garrantzitsuenetakoa da, beraz pisu galera dieta menua kontsideratuko dugu.

Pisu galeren dieta azkarrak

Jakina, epe laburrean, dietak eraginkorrenak dira. Nola atsegina da - 5 eta 7 kilogramo astean galtzea eta soineko ederra izatea. Zoritxarrez, dieta esanguratsuen jarraitzaileek osasunean duten eragin negatiboa ahaztu egiten da. Esperimentu horien arau garrantzitsuena bi aste baino gehiago behar ez izatea da. Nahikoa da eguneko eguneroko kaloria-edukia 1200 kcal baino txikiagoa dela.

Pisua galtzerako dieta eraginkor azkarren emaitza positiboa ziurtatzeko eta finkatzeko, zorrozki kontrolatu behar duzu dieta ondoren amaitutakoan. Askok tranpa batean erortzen dira aste osoan zehar izugarrizko lorpenak ikusten dituztela, pastelak eta pastelak jateko. Kilogramak atzera egin dezagun hamarretik zenbatzen baino azkarrago. Hori gerta ez dadin, janariaren murriztapen erregimena pixkanaka pixkanaka atera behar duzu.

Etengabeko emaitza lortu nahi baduzu, dieta orekatu bat eta elikadura osasungarria trantsizio bat egitea merezi du. Elikadura egokia pisu galeraren faktore nagusienetakoa da, baina ulertu behar da aste bat eta bi ez direla gertatuko. Baina, epe luzera, zure ametsetako irudia bakarrik lortuko duzu, baina baita zure osasuna ere.

Pisua galtzerako dieta menua

Guztiek nazka sortzen ez duten produktuak aukeratu behar dituzte. Elikadura egokirako trantsizioa ez da gorputzerako estres. Bizitza osasungarri baten jarraitzaile izateko erabakitzen baduzu, ez du esan nahi toleratzen ez dituzun elikagaiak jan behar dituzula. Aukeratu zer plazer egunero jan ahal izango duzu. Norbaitek azenarioak eta azenarioak adoratzen ditu, baina norbaitek ezin du banana eta aguakatea onartzen.

Elikadura egokiaren arau garrantzitsuena posible izango da ahalik eta produktu gutxien eskuratzea. Sinpleak esan nahi ditugu, zuk zeuk prestatu behar duzu, baita barazki eta fruitu ere. Beste era batera esanda, produktu erdi-bukatuak, iogurtso gozoa (ustez osasungarria da osasunarentzat), merkea ogia, saltxitxak eta saltxitxak produktu ezegonkorrak dira. Barazki freskoak, zerealak (arroza, buckwheat), gari durumeko makarroiak, ale ogia, ohiko kupula eta esnea ordezkatuko dituzte.

Menua garatzean, gogoratu behar da pisu-murrizketarako platerek nahitaez barazkiak eduki behar dituztela. Zuntz asko dute. Horrek satietasunaren zentzua ematen dio, koloneko funtzioa hobetzen laguntzen du, metabolismoa azkartzen du eta, azken finean, pisu galera eragiten du.