Oilasko arrautzak - herrialde askotan bizi diren ohiko produktuak. Hau ez da harritzekoa, produktu batek substantzia baliotsu asko dituelako eta elikagaiarekiko aldizka erabiltzen duen pertsonaren osasuna modu positiboan eragiten baitu. Hala eta guztiz ere, ez ahaztu arrautzak erabiltze gehiegizkoak eta okerrak direla eta, arrautzak ez dira onerako izango, baizik eta kaltea ere.
Chicken Arrautzak onurak
Oilasko arrautza - proteina, bitaminak eta mineralak erraz digeritzen duen gorputza ematen duen orekatua. Arrautzak askoz ere hobeak dira egosita eta frijituak direnean, baina gordinik ez dutenez, arriskutsuak dira baliagarriak baino.
Oilasko arrautza proteina beharrezko aminoazido guztien iturria da. Produktuaren 100 g-ko (eta hau 2 arrautza ingurukoa) 12,7 g proteina daude, hau da,% 98k asimilatzen du, haragia eta esneki-proteina ez direnez eta adierazle batzuek ere gainditzen ez badute.
Oilasko arrautzak gorputza aberasten dute substantzia baliotsuekin: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H eta D. bitaminak. Mineral asko dauzka - burdina, magnesioa, sodioa, zinka, kobrea, kaltzioa. , fosforo, iodo, selenio, flúor, potasio, kromo eta beste batzuk. Produktu honen desabantaila bakarra koipe handiko edukia da (11,6 ehuneko 100 g).
Osagai horri esker, oilasko arrautzak gorputz osoari mesede egiten diote, muskulu masa mantentzen laguntzen dute, hezurrak, hortzak indartzen dituzte eta azala, ilea, iltzeak eta barruko organoek onuragarriak izaten dituzte.
Oilasko arrautza kaltea
Gantzaren gantz handia dela-eta, produktu hori oraindik ezin da dieta deitu. Gomendatzen da eguneko gorringo bat baino gehiago jan ez dadin - proteinen zenbatekoa askoz ere handiagoa izan daiteke.
Arriskua arrautza gordinetan gordetzen da. Nahiz eta bitaminak hobeto kontserbatzen diren, elikagaiak pozoitzeak eragin dezake bakterioen eta infekzioen ondorioz. Batez ere ohikoa salmonella da. Horregatik, arrautzak hobeak dira.
Oilasko Arrautzak pisu galera
Dieta zehar arrautzak jan eta behar dira, baina zentzuzkoa da. Nahikoa da arrautza gosari nutritiboa egitea eta nutrizio egokia atxikitzea eraginkortasunez pisua murrizteko.
Demagun dieta horren dieta gutxi gorabehera:
- Gosaria : arrautza frijituak / arrautza egosia eta azukre txikia.
- Bazkaria : zopa katilu bat, 1 ale ogi zati.
- Merienda : edozein fruta edo jogurtak kopa bat.
- Afaria : hegazti / haragi / arraina zerbitzatu + barazki osagarri.
Horrela jan ahal izateko, kilogramo bat astean galduko duzu eta pisu galerak ez dira itzuliko. Ez utzi ezer garbi utzi, eta emaitza izango duzu pozik.