Gorputzetik alboetara galtzeko, bizkarrezurra eta artikulazioetan zama murrizteko, bihotzaren lana errazteko, sabelaldeko barrunbearen barne-organoen odol-hornidura hobetu nahi da. Eta, gainera, "balastoa" kentzeko, pertsona batek itxura hobetzen du eta autoestimua altxatzen du. Urdaileko eta alboetako koipeak ez badira urruntzen, arazo hori modu integral batean hurbildu beharko zenuke.
Zergatik gehiegizko koipeak maizago urdaileko eta alboetan gordeta?
Gorputz gehiegizko gantzari ekin aurretik, gordailu horien itxura arrazoitu behar duzu. Arrazoi garrantzitsuenetako bat nerbio-zorro eta estresak dira. Organismoaren gainkarga mentala normalean overeating egiten da eta normalean ez dira produkturik baliagarrienak: gozokiak, janari azkarra eta alkoholak. Karbohidrato argien masa handi bat estresaren hormonaren cortisolaren laguntzarekin hasten da gerrian eta sabelaldea inguruan gantz moduan gordetzeko. Horrez gain, cortisolek metabolismoa moteltzen du eta mantenugaiak xurgatzen ditu; horrela, pertsona batek nekatuta eta gosez sentitzen du, are gehiago jan dezan.
Bizitzako erritmo modernoak askotan ez du jaten erregimenaren arabera jan ahal izateko - 2-3 aldiz egunean bakarrik, zati handiegia kontsumitzen duten bitartean. Ondorioz - luzatutako estomak, jateko ohitura okerrak, ohitura mugitzen eta lehortu egiten da. Eta higiene arauak baztertzen badituzu, nahiko posiblea da eta gero eta gehiago jan nahi duten parasitoen itxura.
Urdaileko gehiegizko gantzaren pilaketa beste arrazoi bat hormonak, antibiotikoak eta bestelako drogak dituzten produktuen erabileran datza. Haragizko ekoizleek askotan ez dute kontsumitzaileei zaintzen, animaliak botika kopuru handi batekin injecting irabazi handi bat egiteko. Substantzia horiek metabolismoa, oreka hormonala, giza immunitatea, gaixotasunak eragiten dituzte eta obesitatea eragiten dute.
Zorionez, jende askok ondorioztatu du, gehiegizko gantzaz kentzen laguntzen duten mirari-botika askoren eskuragarritasuna izan arren, eraginkorragoak diren pisuak galtzea saihesten duten ariketak dira, etxean egin daitezkeenak, baita elikadura egokia ere.
Nola koipeak sabelean eta alboetan kentzeko: eskuragarri dauden ariketak
Giltzurruneko gantz desagerrarazteko ariketak eskuragarri eta eraginkorrenetako bat - sabelean eta alboetan - hula-hoopen torsioa da. Onena da masajea txertatzeko masajea simulatzea. Twist hulaohup egunean gutxienez ordu erdi bat behar da, lehenengo noranzkoan, orduan - beste batean.
Beste ariketa handi bat taberna da. Hastapenek bertsio klasikoa erabil dezakete: gainazal sendo batean etzanda zure eskuetan (edo zure forearmsen gainean makurtu), hankak murriztu eta zure behatzak igotzen dira, zure gorputza eta hankak zorrozki lerroan mantentzen saiatzen diren bitartean, muskuluak, batez ere prentsan. Mantendu barra ahalik eta gehien izan beharko luke.
Emaitzak nabarmentzen dira gimnasia arnasa, muskuluak estimulatzen dituena, odol-emateak organo eta ehunak hobetzen ditu eta hesteak garbitzen laguntzen du. Arnas aparatuaren gimnasia egitea hainbat faseetan:
- arnasa sakon eta bizkorra urdaileko lasai batekin;
- 10 segundoko sabelaldea atzera egiteko, tentsioa eta atzera egitea.
- gluteus muskulu-tentsioa 10 segundoz;
- motela exhalation, muskuluak estutu laguntzen.
Nola eraginkortasunez gantz galtzen sabelean eta alboetan - egokia elikadura
Dieta, urdaileko koipeak arintzeko diseinatuta, landareen zuntzetan aberastu diren elikagai ugari biltzen ditu. Fiber lotzen eta koipeak eta toxinak koipeak kentzen ditu, satietasun sentsazio luze bat onartzen du. Aza zuria eta azalorea, kalabazinak, pepinoak, beets, berenjena, lekaleak, prunes, sagarrak eta miloak, oatmeal, buckwheat, besteak beste.
Urdaileko gantz kentzeko zailagoa izan daiteke alkoholaren, azukrearen eta gatzaren dieta izan ezik. Alkohola gosea handitzen du eta kaloria kopuru handia dauka. Sugar gehiegizko kaloria ere bada, eta gainera, gatz bezala, gehiegizko fluidoen geldialdia egiten laguntzen du.
Dieta egokitzeko eta urdaileko bolumena murrizteko, zati txikiak jatea gomendatzen da, baina askotan 5-6 aldiz egunean. Hasieran, urdaileko erdi-hutsak ondoeza sentimenduak sor ditzake, baina 5-7 egun igaro ondoren bolumen kontratuak eta zati txikiak nahikoa bete behar dira.
Abdominalak eta alboetan koipeak kentzeko modu funtsezkoa ikuspegi konplexua da, bai ariketa fisikoak bai zuntz aberatsak.