Emakume askok gehiegizko pisua dute, baina, aldi berean, ez dute gimnasioko ibilaldi bat ordaintzeko aukera ematen. Kasu honetan, pisu galera kirol mugimenduei arreta jarri behar zaie, etxeko lanak egiten diren eguneroko bizitzan erabil ditzaten. Jarduera fisikoak paper garrantzitsua betetzen du, eta hori gabe gantz metatua desagerraraztea ezinezkoa izango da eta ez du sartzen kaloria berriak sartzea.
Pisua galtzea mugimendua
Jende askok bizimodu baxuko bizimodua eramaten du, kilo gehigarririk ez duenez. Aldi berean, askotan ez da susmoa etxeko lanetan zehar trebatzea posible dela, adibidez, garbiketa, sukaldaritza, lisatzeko, etab. Esate baterako, arropa kentzen edo zintzilikatzen baduzu, mugimenduak egin ditzakezu sabela eta alboetan argaltzeko. Beharrezkoa da zutik zuzen eta geldialdiak geldiaraztea norabide ezberdinetan arrastaka gelditu gabe, eta gero, jarri saskian, behin malda osoa eginez. Glutealeko muskuluak kargatzeko, platerak prestatzeko edo garbitzeko, gomendatzen da tentsio eta erlaxazio horiek modu alternatiboan jartzea. Beste aukera bat, eguneroko bizitzako sabeleko pisua galtzen duten mugimenduak erabiltzeko - sexuak garbitu bitartean, mantendu zure oinak oraindik, eta besoak luzatzen dira norabide ezberdinetan, zabalera anplifikatua solairua garbitzeko. Lanean, gomendagarria da urdaila denbora guztian estuegia izatea. Solairutik zerbait altxatu behar baduzu, egin eserlekuak eserlekutik altxatu gabe zure aldakak eta ipurmasailak prestatzeko.
Jende askok lan sedentarioetan parte hartzen du, beraz gomendagarria da aldian-aldian gora egitea eta berokiak egitea , esate baterako, eserlekuak eta makurtuak. Horrez gain, sarritan oinez joatea gomendatzen da eta, beraz, aukera badaude, utzi garraioa. Irudi eder bat nahi duzu, ondoren ahaztu igogailua eta eskaileretan bakarrik igo.
Pisu galeraren kirol mugimenduei arreta jarriz gero, arreta ezazu konplexu hau: