Elikadura kronikoa

Batzuk uste dute kronopatia dieta askoren artean dagoela. Mundu modernoan, obesitatearen arazoa akutua da. Baina kronopatak pisu galeraren metodoei erreferentzia egiten dioten iritziz, adierazpen hau funtsean ez da egia. Hau elikagai-sistema da, eta horren arabera, guztia guztiz jan dezakezu, baina garaiz.

Eguneko otorduak

Eguneko orduaren inguruko gutxi gorabeherako ordutegia da, egunean zehar gorputzaren jarduera biologikoan oinarrituta:

1. 6.00-9.00 Gosaria. Hau da otordu garrantzitsuena. Mahai gainean proteina elikagaiak egon behar dira. Arrautzak tortilla edo nahaskia arrautzak, jogurtak. Zer da gosaltzeko janaria hobea? Lehenik eta behin, gosea pizteko, ur hotza edan behar duzu. Zer jan hobea da gosaltzeko ezer ez baduzu? Garrantzitsuena ez da etxetik goseak utziko. Tea edo kafea oso goxoa derrigorrezkoa da.
2. 10.30 Sarritan, gizon batek gosea astintzen du. Jogurt edo beste karbohidratoak ez dituen beste elikagai sentimendua isilarazi.
3. 12.00-14.00. Bazkaria. Egun horretan, gorputzak proteina elikagaiak behar ditu. Arrainak, hegaztiak, entsaladak. Intxaurrak gehi ditzakezu. Horrela, gorputzak karbohidrato eta proteina elikagaiak jasotzen ditu.
4. 16.30 Frutak edo barazkiekin jan ahal izateko garaia. Lantokian banana edo sagar bat jan dezakezu, etxean fruta lehorrak edo gisatutako barazkiak hartzeko.
5. 17.00-20.00 Afaria. Afaria egiteko denbora hobeak 18: 00ak dira. Hala ere, une honetan lan egiten duten pertsona guztiek ez dute afaririk eskaintzen. Afariek proteina-proteina egosi behar dute, oso erabilgarria izango da barazki-entsalada batekin osatzea. Saiatu gantz elikagaiak baztertzeko.

Gutxi gorabehera elikagaien ordutegia besterik ez da. Baina tarte horietan gorputzak elikagaiak kalitate handiagoak asimilatzeko gai da.

6 urte ondoren jan dezaket?

Gorputzarentzat negargarria den gau bat dagoela uste duenaren kontra, badira kasuak ere beharrezkoa da. Horrek, adibidez, eguneroko bizitzan janaririk ez duten langileei aplikatzen zaie, afari berberak behar dituzte, gose apal bat erortzeko. Arratsaldean ere beharrezkoa da gastritis duten pertsonentzako jatea. Haurdun dauden emakumeentzako elikagaiak jaten ez direnean, ez da zaila bakarrik, baina fetuaren arriskutsua ere bada.

Izan ere, nutrizionistek ohartarazten dute 4 ordu baino lehen jan behar ez izatea. Jende gehienak ohean 22.00 inguruan dabiltzanean, 18.00ko ospetsua ohikoa da gehien. Baina "hontza" afariak ere bai eta 18.00etatik aurrera.

Beraz, jan ondoren 6? 22.00etan etzan eta figura gorde nahi baduzu, tea edan besterik ez da.