Jende askok maite ditu ekilore-haziak erretzea, baina, aldi berean, interesgarria iruditzen zait eta irudia nola eragiten duten. Askok kaloria handiko edukiarekin beldurtzen dira, 100 g-k 566 kcal dituelako, baina hori produktuaren osaera konpentsatzen du.
Zein da erabilgarria ekilore-hazietan?
Produktuak omega-3 gantz-azidoak ditu, gorputza sintetizatzen ez dutenak eta elikagaiak bakarrik. Substantziak lipidoen metabolismoa normalizatzeko gaitasuna dute. Horregatik, gorputzak gantz zelulak erabiltzen ditu energia lortzeko.
Omega-3 gantz gehiago:
- normalizatu kolesterolaren maila odolean;
- indartu immunitatea;
- Nerbio sistemaren jarduera onuragarria izan dezaten;
- hobetzeko sistema kardiobaskularraren funtzionamendua.
Haziak pisua galtzeko baliagarriak dira, muskuluak behar dituen proteina kopuru handia emanez. Gutxieneko karbohidratoak lehentasunez hautematen dituzten pertsonentzat, interesgarria izango da hazietan haziak% 5 besterik ez direla jakitea. Gorputzaren potasio presentzia esker, gehiegizko fluidoak eragiten du, eta horrek pisuari eragiten dio.
Telebista ikustean, gozoki eta ogitarteko katilu bat gomendatzen da hazien betaurreko batekin ordezkatzea, kasu horretan ez duzu kalterik egingo eta gorputzerako substantzia baliagarriak lortuko dituzu.
Gerezi-haziak pisua galtzen laguntzen dute satiety azkar laguntzen duten proteinen presentzia eta gosea murrizteko. Substantzia horiek oraindik ere prozesu metabolikoen garapenaren abiadura areagotzen dute eta energia gantzaren transformazioan zuzenean parte hartzen dute.
Nola ekilore haziak jan?
Kaloria handiko edukiei esker, merienda handia egiten dute, gosea azkar murrizten dute eta urdaileko digestioa 2 ordu inguru izaten dute. Nucleoli gehiago izan daitezke
Era berean, haziak ehotzeko kafe-molde batekin eta jogurtak, malutak eta koktelak gehitu ditzakezu. Nuklearrek postre erabilgarriak prestatu ditzakezu, esate baterako, eztia edo fruitu lehorrak nahastuz eta etxeko taberna prestatzeko.
Ekilore-haziak kirolariak baliagarriak dira?
Produktu honek proteina kopuru handia duelako, atletek erabil dezakete eta are gehiago. Klaseen aurretik ordu pare bat behar dira haziak. Ez da gomendagarria ariketa erabili aurretik. Klaseen ondoren, hobe da proteina astindu bat edan, muskuluak proteina azkar berreskuratzeko beharra baitu.