6 hilabeteko janaria den ala ez posible baldin bada, zergatik, arazo horri esker, nahikoa ez da pisua galtzen, baizik eta osasunaz arduratzen diren pertsonak. Eta, edozein teoriak bezala, afari berantiarrak oso erabilgarriak diren adierazpenak ez ditu, ardatza aldekoak bezalakoak, eta hori funtsean desegokitzat dutenak. Dezagun zergatik kaltegarria den jan ondoren 6.
Ez jan 6 ondoren, zer da erabilera?
Biorritmoen teoriaren adixkidearen arabera, ilunabarrean, metabolismoa moteldu egiten da, beraz, eguzkiaren ondoren hartu dugun elikagaia ez da digestiboki kalibratzen, gorputzari ezkutatzen diren gezurrak bihurtzen dira. Eta jaso dugun energia guztia ez da guk pasatzen, gantz-saltokietara zuzenean pasatzen da eta gorrotagarrien gantzaren bidez finkatzen da. Hau teoria nahiko polemikoa da, ordea, arrazoi arrazionalak merezi du arauari jarraitzea ezinezkoa dela sei urteetan; hala ere, badira:
- gauez urdaila osoa diafragma sakatu dezake eta arnasketa normala oztopatzen du, gauean atseden hartzeko gaitasuna kaltetzen ez duen bitartean;
- lo zehar, sabelean eta digestio-organoek egunean baino gutxiago egiten dute lanean, eta gauez jaten duten elikagaiak denbora luzeagoan mantenduko dira, eta horregatik, hesteetako prozesu putrefaktiboak sortzen dira, eta ondorioz, tratamendu gastrointestinalaren organoekin arazoak.
- Berriz ere, janaria urdaileko denbora luzez atzeratzen bada, bere mucosa azido klorhidrikoaren esposizio luzeegia da, gastritis eta urdaileko ultzerak izateko arriskua areagotzen baitu.
Oraindik ere, sekretu ez da gutako askok goizean, gosaldu badituzte, sinbolikoki egin, bazkalduan, gehienetan lanean gertatzen direnak (gehiegikeriaz), ez gehiegi jaten. Baina arratsaldean ... Hemen eta super-trinko afaria (ez genuen jan egun osoan), eta pechenyushki, fruitu lehorrak, kirieshki telebista aurrean. Horregatik, arratsaldez ez dugu idazten egunero eguneratzen denik, baina hiru eguneko kaloria-tasa.
Kasu honetan, errezeta bakarra da zure dieta jartzea. 3 otordu nagusiak eta 3 pintxoak izan behar dituzu. Afaria, hobe da arratsaldeko 6etan antolatzea, 21: 00etatik 22: 00etara ohera joaten bazara. Ez bada, gogoratu: azken bazkaria 4 ordu lehenago egon behar da.
Baina arauari atxikitzen zaion irmotasuna erabaki ez dutenentzat, ez da pieza bat ez den eremua 6-aholku batzuk nola egin behar den:
- Jan nahi baduzu, edan ezazu. Lehenik eta behin, ura urdaila beteko du, eta, bigarrenean, eguzkia eta gosea gure burmuinean arduratzen diren zentroak hurbil daude eta askotan seinaleak nahastu ohi ditugu.
- Egin zerbait interesgarria, ikusi filma, liburu bat irakurri, paseatu.
- Afaldu ondoren, berehala hortzak garbitzen ditu, hortik egokitzeko psikologikoki ohean prestatzeko.
- Behera lo egin goiz.