Azenarioak - kaloria edukia

Azenarioak landare ezagun eta erabilgarriena da, hau da, freskoa eta egosi moduan erabiltzen dena. Munduko sukaldaritza askok plater nazionaletan erabiltzen dute. Pentsatzen duten pertsonek arretaz hautatzen dituzte produktuak dietak egiteko, beraz, azenarioen kaloria edukiak garrantzi handia du.

Zer da laranja landare bat erabilgarria?

Azenarioak onurak medikuntza tradizionalaren eta medikuei jarraitzen zaizkie. Hobe da gordinik jatea, forma honetan gorputzaren normal funtzionamendurako beharrezkoa den substantzia kopuru handia gordetzen delako. Landatu beharreko propietate nagusiak zerrendatzea.

1. Nahiz eta seme-alabek badakite azenarioak zure begientzat onak direla, A. bitaminarekin beteak baitira . Begi-arazoak dituzten pertsonentzat gomendatzen da gutxienez 100 g egunero kontsumitzea.
2. Azenarioak eta zuntzetan aberatsak, gorputzetik produktu metabolikoak kentzeko gaitasuna duena. Horrek guztiak digestio-sistema onuragarri bat du.
3. Positiboki gantz eta giltzurrunetako jarduera laranjarrarengan eragiten du.
4. Laxative, koleretiko eta diuretiko gisa erabil dezakezu.
5. Azenarioen konposizioa falkarinolena da - minbizia izateko arriskua murrizten duen substantzia.
6. Landareek ere erradikal askeak kentzea sustatzen duten antioxidatzaileak ere badaude, gorputzaren lanean eragin negatiboak eragiten baitituzte zahartzaroan.
7. Azenarioak kolesterolaren maila altua lortzen laguntzen du odolean, eta aldi berean garrantzitsua da sistema kardiobaskularrak funtziona dezan.
8. Landare bat ere erabilgarria da diabetesa duten pertsonentzat, odoleko azukre-mailak murrizten baititu.
9. Erabili azenarioak eta etxeko kosmetikoak hainbat maskara prestatzeko.

Ikusten duzunez, zure barazkian merezi duen root barazki baliotsua eta goxoa merezi du. Gehitu itzazu entsaladak, pintxoak, zukua eta azenarioak, merienda gisa.

Azenarioen balio energetikoa

Azenarioen kaloria kopurua maila nahiko baxuan dago, beraz, 100 g inguru 35 kaloria inguru daude. Kontuan izan behar da barazki mota desberdinak dituztela: gutxi gorabehera, gutxi gorabehera, eta horrek esan nahi du zenbaki hori alderdi txikiago edo handiago batera aldatu daitekeela. Kaloriazko edukiontzian interesa baduzu 1 pc. azenarioak, bere pisuaren araberakoa da eta 100 g-ko balioa ezagutzea erraza izango da nahi den irudia zehaztea. Sukaldaritzako prozesuak energia-balioa ere eragiten du. Esate baterako, azenario gisatuen kaloria edukitzea, koipea gehigarririk gabe eginda, 45 kcal izango da eta gurina gehitzen denean, zenbatekoa 2 aldiz handiagoa da eta 102 kcal bakoitzeko 100 g da.

Askotan, barazki egosiak entsaladak eta pintxoak prestatzeko erabiltzen dira, beraz, garrantzitsua da energia-balioa jakitea. Kaloriako kopurua Azenario egosia behean eta 25 kcal per 100 g da. Baina horrek ez du esan nahi pisua galtzen ari dela. Zuntz hausturak azukre arruntetan irakiten hasten direnean, kilogramo gehigarri bat sor dezakete. Azenarioak eta gordinik glycemic indexak konparatzen badituzu, lehendabiziko kasuan, 70 unitate da eta bigarren kasuan 15. Azenario frijituen kaloria edukia ulertzen jarraitzen du, hau da, maiz sukaldaritzako helburuetarako erabiltzen dena, batez ere lehen platerak prestatzeko. Elikagaien 100 gramoko energia-balioa da, beraz, landare 80 kcal da, oliba olioa errea egiteko erabiltzen bada. Kontuan hartu behar da tratamendu termiko hori ia substantzia erabilgarria guztiak suntsitzen laguntzen duela.