Dieten pisu galera eraginkortasunari dagokionez, zurrumurru asko daude. Iritzi gatazkatsuen arteko lerroa erraztu eta bi kategoriatan banatzen da:
- ahalegina egin nahi ez dutenek, aitzakiak bilatzen dituzte - "dietak eraginkorrak dira";
- pisua aurre egiteko prest dauden pertsonak aukera bila dabiltza - "diete dieta eraginkorrak".
Ez dugu lehendabiziko lehendabiziko argitalpenen sailkapena argumentu gisa aurkezten, gatazka ez baita erabilgarri, pisua galtzen saiatzen ari direnentzat eta pisua galtzen saiatzen ari direnentzat, kasu gehienetan lagungarri diren dietak ezagutzeko interesgarria izango da.
Nola aukeratu dieta bat?
Lehenik eta behin, pertsona bakoitzak bere dieta-maila eraiki dezake eraginkortasunaren arabera, azken finean, zenbat kilogramo galduko dituzu aukeratutako elikagai-sistema baten araberakoa, zure gorputzaren ezaugarrietan oinarrituta.
Dieta onak honako irizpide hauek bete beharko lituzke:
- Dieta egiteko produktuak eskuragarri egon beharko lirateke eta sasoikoan - udan oso garrantzitsua da sandia gainean esertzea, baina ez egin neguan;
- gustatzen zaizkizun produktuak, bestela, pisua galtzeak mingarriak izango dira;
- Dieta bateko platerak prestatzeko erraza izan beharko luke, bestela, sukaldean egonaldi luze batek pintxoak debekatuko ditu.
Hori da dena. Hau da, nahikoa da dieta onen sailkapen pertsonal bat biltzea.
Dieta ezagunen kategoriak
Pisu galeraren dieta hobeen sailkapena kategorietan banatu daiteke:
- monodiets;
- kefir dietak aldakuntzak;
- proteina-dietak;
- ospetsuk dietak.
monodiets
Mono dieta eraginkorrenak sailkatzen ditu buckwheat argaltzeko sistema. Dieta printzipioa - Buckwheat kopuru mugagabea da inolako gehigarririk gabe (gatza barne). Buckwheat modu berezi batean egosi behar da - gauez ura irakiten duten lurrunetan, eta goizean sukaldaritza gabe jaten hasten da.
Kefir dietak
Kefir dieta sarritan buckwheatarekin konbinatzen da, ondorioz lortzen dugu - kefir-buckwheat elikadura. Buckwheat dieta arauak izaten jarraituko dute. Menuko gehitu 1 litro kefir 1,5% gantz. Kefir bazkariak artean moztu daiteke eta buckwheat ere bota.
Protein Diet
Proteina dieta ezagunena Ducane dieta da . Frantziako dietista Pierre Ducant-ek garatu zuen, lau etapa ditu: "erasoa", "gurutzaldi", "finkapena" eta "egonkortzea". Dieta hasten da hain zuzen ere
Celebrity Diets
Erabilitako ospetsuen dieta Hollywoodeko dieta da . Bi aste irauten du, ogia, gatza, azukrea eta gantzak erabat kontrolatzen ditu. Pisu galera estelarreko aldaera zurrunena goiko ereduen dieta da. Hiru egun dira, baina hiru egun hauetan zure eguneroko dieta 1 arrautza eta 300 g gaztaz osatua izango da.