Arroz gazi-gozoa , mahaspasekin gosaltzeko, "marka" ohiko oatmeal bezain ezaguna ez den arren, elikadura osasungarri eta egokiaren zaleentzat ere arreta handiagoa eman behar zaio.
Karbohidrato konplexuek duten presentzia erraztuko duzu pintxorik gabe bazkaltzeko arte, eta mahaspasekin zure gosaria aberastuko da bitaminak eta oligoelementuen bidez. Horrez gain, arroza xurgatzaile naturala da. Gantz eta beste "kaltegarritasun" xurgatzen du eta gorputzetik kanporatze aktiboa sustatzen du, eta horrek, ados egongo lirateke, zure goizeko plater gehigarri atsegina da. Baina oraindik ere ez da oso gustuko arroz porridge-astean bi aldiz nahikoa da (batez ere idorreria joera duzu).
Azkenean, garrantzitsua da "eskubidea" arroza aukeratzeko. Lusha biribilduko da. Forma prestatuan, itsaskorragoa eta likatsuagoa da eta pilafarentzat onargarria denez, ezin hobeto "lanak" ematen ditu porridge gozoetan.
Esne-arroz mahaspasekin
osagaiak:
- arroza - 1 elementu;
- esne - 1 elementu;
- ura - 2 elementu;
- mahaspasekin - 100 g;
- azukrea - 2 tbsp. koilarak;
- Gurina - 2 tbsp. koilarak;
- gatza - 1 pixka.
prestaketa
Potetan, ura bota, suaren gainean jarri eta irakiten jarri. Arroz ondo garbitu, gatza, azukrea gehitu. Irakiten, nahastuz, bero ertainaz, arroza apur bat isurtzen den arte. Ondoren, esnea bota eta mahaspasekin pre-soakedak gehitu. Suaren gutxieneko kentzen dugu eta prestatu gatzunarekin. Baina ez itxaron likido guztia lurrundu arte. Arroz esnekiak haragijaleak pixka bat likatsua eta leuna izan behar du. Plateretan zabaltzen dugu, gurina zati bat gehitu eta mahaira deitu.
Arroz porridge eta mahaspasekin multivariatean egindako errezeta
osagaiak:
- arroza - 100 g;
- esne - 1 l;
- mahaspasekin - 1/2.
- azukrea - 3 tbsp. koilarak;
- gurina - dastatzeko;
- gatza - 1 xuxurla.
prestaketa
Oso erosoa da otordu bat prestatzeko gosari multivariora. Arratsaldean, arroza jarriko dugu ontzi batean, azukrea gehitu, gatz pixka bat eta esnearekin beteko. Beno, nire mahaspasekin, lotan lo egiten dugu parean sukaldatzeko eta multivariotan ere ezarriko dugu. "Esne sardina" modua ezarri dugu 40 minutu beranduago berotu ondoren eta tenporizadorea - denbora behar den atzerapenarekin, hot mugak zure goizean esnatzen zain dagoen bitartean. Mahaspasekin mahaspasekin nahastu ohi da eta, nahi izanez gero, gehitu gurina.
Arroz gozoa, sagarrak, mahaspasekin eta kanela
osagaiak:
- arroza (biribila) - 100 g;
- sagarrak - 2 pieza;
- mahaspasekin - 50 g;
- azukrea - 5 tbsp. koilarak;
- Gurina - 60 g;
- kanela - 1/4 tsp.
prestaketa
Arroz erori lotzen irakiten, ur pixka bat gatz eta prestatu arte. Ondoren, bota colander batean eta utzi drainatzea. Ura igarotzen den urarekin 5 minutuz garbitu eta minutuak eman. Zatiak sagarretik zatitu eta xerra moztu. Zartaginean, gurina urtu, azukrea gehitu eta irabiatu erabat desegiteko. Ondoren, sagarrak eta mahaspasak kargatu eta edan krematsua egosi arte biguna izan arte, nahaspila bihurtzen dute. Azkenean, kanela hautseztatu. Azkenean frijituan arroza bota, nahastu eta berotu literalki minutu pare bat. Guztia, sagar eta mahaspasekin egindako arroz gozoa prest dago!
Arroz porridge eta mahaspasekin egindako eduki kalorikoa
Elikagairik gehienak, noski, arroz-porridge ura da. Bakarrik 78 kaloria 100 g produktutan dauka eta zure irudia kaltetu ez dezan. Arroz esnearen porridge-eko maitalea 100 kcaletik gorakoa izango da, eta aparteko gurina eta azukrea gehitzen badira kopuru mugagabean. Beraz, pentsatu eta zeuk erabaki. Bide batez, mahaspasekin gozoki naturalak nahikoa azukre gehiago uztea nahikoa da eta haren onurak askoz ere handiagoa da.