F bitamina gantz-disolbagarriak diren bitaminak dira. Elementu honek gantz-azido oinarrizko insaturatuak konbinatzen ditu, hala nola linolenic, linoleic eta arachidonic. Bitamina hau ezinbestekoa da giza osasunarentzat, beraz, zure gorputza saturatzeko substantzia baliagarri honekin, elikagaiak eduki behar dituzu.
Non dago F bitamina?
F bitamina duen gorputza betetzeko, jakin ezazu zein elikagai dituen substantzia hau:
- landare-olioak (oliba, ekilore, intxaur, liho, eta abar);
- bakailao gibeleko olioa;
- itsasoko arraina;
- intxaurrak;
- aguakatea;
- oatmeal;
- fruitu lehorrak;
- artoa;
- haziak;
- almendra;
- gurina beltza, etab.
Gogoan izan bitamina hori ez dela gorputzean ekoizten, beraz, ziurtatu elikagai guztiak kontsumitzea, barneko organoek eta sistemek F bitamina duten gantz saturatuak eta "glitches" gabe funtzionatzen dutela.
Zergatik da erabilgarria bitamina?
Beraz, ikus dezagun zein da hain garrantzitsua F bitamina giza gorputzari:
- Lipidoen metabolismoa normalizatzen du, eta, beraz, pisua galtzen laguntzen du, beraz, bitamina hori bereziki erabilgarria da obesitatea pairatzen duten pertsonentzat.
- Galdutako larruazala sendatzen du.
- Sistema kardiobaskularreko gaixotasunak saihesten ditu odol clots eratzea ekiditeko.
- Presioa normalizatzen du.
- Gorputz kolesterolaren plakak suntsitzen eta kentzen ditu.
- Sistema immunologikoa indartzen eta indartzen du.
- Antiinflamatorio eta anti-alergikoa eragina du.
- Hantura aurre egiteko laguntzen du.
- Radiculitis, osteochondrosis , gaixotasun erreumatoideekin laguntzen du.
- Odol zirkulazioa hobetzen du.
- Gorputz endokrinoen funtzioa hobetzen du.
- Azala elikatzen du, ile-sustraiak indartzen ditu, eta abar.