Emakume askok ziur dira 6: 00etatik aurrera ekarri zituzten elikagaiak, eta ez da bazkaldu bazkaria, ez janari azkarra eta ez gozamenerako maitasuna. Hala eta guztiz ere, praktikan gauzak oso desberdina izaten dira askotan. Artikulu honetatik, jakiteko 6 jan ondoren, afari on bat aukeratzeko eta nola pisua irabazteko prozesua gertatzen ari den jakingo duzu.
6pm etatik janaria
Izan ere, barneko organoak ez gehiegi kargatzeko, afaria bukatu behar da 3-4 ordu lehenago oheratu aurretik. Hori dela eta, 9-10 etan ohera joaten ez bazara, afaria pixka bat beranduago transferitu beharko da.
Hala ere, adierazpen hau egia da oraindik ere. Izan ere, janarietatik jasotako energia kontsumitzen duen metabolismoa egunean gutxitzen da arratsaldetik. Horrela, gorputzak goi-kaloria gosari bat eta bazkaria erraz xurgatzen uzten du, baina gantz, gozoa eta irina afaltzeko janaria hobeto baztertuko da: lortzen dituzun kaloriak gorputzek ez dute denbora pasatzeko eta zeluletako koipeetan gordetzeko arazorik izaten dute.
Horregatik, 6 ondorengoak dira, baina neurrizkoak, eta ez guztiak jarraian. Eta ez ahaztu afaria bukatzeko 3-4 ordu ohera joan baino lehen.
Zer da hobea 6 ondoren?
6 ondoren jan daitekeenaren ulermena ulertzea komenigarria da produktuen osaera ezagutzeko. Proteinak, gantzak eta karbohidratoak dira. Eta proteinak muskuluak eraikitzeko erabiltzen dira, eta inoiz ez dute adipose ehun erabiltzen, baina karbohidratoak eta koipeak, gorputzek ez dute denbora gastatzen duten kaloria, arazoren arloetan atzeratu egiten dira.
Honen jakitea, 6. postuan jan dezakezun galderen erantzuna erraz dezakezu. Jakina, elikagaiak argia izan behar du eta funtsean proteinak dira. Proteinek haragia, hegaztiak, arrainak, arrautzak, gaztainak , lekaleak, gaztak eta esnekiak dira. Ezagutzen dituzun moduan, barazki eta belarekin konbinatzen dira onena. Horregatik, arratsaldeko afariak ondorengo afari argirik onenak dira:
- behi kalabazinarekin labean;
- oilaskoa, kalabazin eta berdeekin egina;
- Pekinese aza eta ganbak / oilaskoa / behi batetik entsalada;
- itsaski azenkada batekin;
- kazolatxoa, tipula, azenarioak eta krema garratza duten labean;
- arroz, arrautza, tipula eta berdeekin betetako txipiroa;
- kazola gazta, 10% azukre krema gaziarekin;
- gazta zuritu ez goxoa kazola;
- berenjena perretxikoak beteak;
- oilasko barazki freskoak osagarriekin;
- behi, aza egosi;
- brokolia eta albondigak kazola.
Beste era batera esanda, gantz gutxiko haragia, hegaztiak, arraina eta itsaskiak barazki freskoak, gisatuak edo labean konbinatzen dira. Gehiegizko pisua galtzen den entsalada arinarekin lagunduko da (ez da maionesa erabili, landare-olioa eta limoi-zukua soilik!)