Zure burua aukeratu ahal izateko onena pisu galera dieta orekatu bat da. Aukera honek zure gorputza bitaminak eta aztarna-elementurik ez edukitzeko aukera ematen du, eta oso erraza da gehiegizko pisua kentzeko. Jakina, orekatua jan behar da, ez bakarrik pisu galeren uneetan, baina, oro har, beti. Horrek pisua galtzearen emaitzak mantendu ahal izango ditu eta pisu egokia mantenduko da beti.
1200 kaloriako dieta orekatua
Medikuek uste dute dieta orekatuena ere egunean 1200 kaloria baino gutxiagotan kalkulatu behar ez dela. Hau da beheko muga, eta ez da beharrezkoa gainditu beharrik gabe. Ez ahaztu gorputzak funtzio funtsezko kaloria gastatzen duela arnasketa, zirkulazioa, gorputzaren tenperatura, eta abar mantentzeko. Kaloria-edukia moztu baino gehiagok barneko organoen zama areagotzea eta gaixotasunak garatzea eragiten dute.
Beraz, kontuan hartu bi eguneko menu orekatuaren bertsioak:
Aukera bat
- Gosaria: landare-entsalada, gantz gutxiko gaztanbera, azukre gabe esnea duten tea.
- Bigarren gosaria sagar bat da.
- Bazkaria: borsch-zerbitzako erdi bat, oilasko bularraren zati bat, ogi-ogi zati bat, compote-kopa bat.
- Arratsalderako askaria - laranja.
- Afaria: barazki, zukua, ogi-hostoarekin egindako arrain txiki bat.
- Ohera joan baino lehen: kefir 1% gantz betaurreko bat.
Aukera bi
- Gosaria - 2 proteina, barazki-entsalada freskoa, azukre gabe esnea duten kafea .
- Bigarren gosaria laranja da.
- Bazkaria - zopa-fideoen zati bat, arroz-ontzi bat, konpota.
- Merienda - 1-2 aran, salda edalontzi bat igo zen aldakak.
- Afaria: arrautza egosia, esnea duten tea.
- Ohera joan baino lehen - gantz gutxiko esne edari txikiak - 1 beira.
Dieta orekatua egokia da aste bat eta hilabete baterako. Garrantzitsuena - ez ahaztu zure dieta dibertsifikatzeko proposatutako eskema esparruan - ordezko haragia hegazti edo arraina erabiliz, hainbat barazki osagarrietarako, etab.
Dieta orekatua: efektua
Ez espero aste batean 10 kg galduko dituzu, dieta labur gogorretan agindu bezala. Horregatik, pisua galtzen duzu poliki-poliki, astean 0,8-1 kg-ra, baina gantz-gordailuak galduko dituzu, eta ez da edukia likido eta hesteetakoa, dieta laburrak bezala. Hurbilketa honek luzaroan gehiegizko pisua kentzeko aukera ematen dizu, batez ere iraganeko akatsak kontuan hartuta eta zure dieta dieta kontrolatu ondoren.