Zergatik ez du arrautzak barazki eta fruitu gabe egon behar, eta baita gizateriaren fruitua eta fruta usainik gabeko usain gozoa ere. Gaur egun, ezin da imajinatu udan agerpena ezinezkoa izango da gereziak , marrubiak eta bestelako baia, frutak eta barazkiak askotariko entsaladak prestatzea. Barazki eta fruitu asko jateko beharrezkoa den galderari erantzuteko, gaur ere beharrezkoa da.
Fruta eta barazkiaren onurak
Zaila da overestimatzea, naturako opari horiek bitaminak, mineralak eta bestelako nutrienteak dituztelako, eta horrek ez du berehala pertsona baten osasuna eta itxura eragiten. Dena den, immunitatea areagotzeko gaitasuna eta gaixotasun ezberdinen aurkako borrokan laguntzen dute. Barazkiak eta fruituak produktu osasuntsuak deitzen dira antioxidatzaileak direlako, zahartze prozesua geldiarazten duten substantziak. Gizonak, dietak naturaren opariak jasotzen ditu normalean, batzuetan noizean behin jaten dituztenek baino biziki gogorragoak, energetikoak eta erakargarriak izaten dituzte.
Koloreen efektua fruta eta barazki onurak
Fruta kolorea zehazten du bitamina konposizioa, gorputzaren efektuak zehazten dituena:
- Naturaren opari laranjak bitamina A aberatsak dira - anti-minbiziaren propietate antioxidatzaile sendoa. Horien artean, itsas-aladierno, kalabaza, azenarioak, mertxikak, abrikotxak, mangoak, etab.
- Berdea klorofilan aberatsa da, eta odol gorrien kopurua areagotzen du eta oxigenoa garraiatzen du zelulak eta ehunetara. Ala, entsalada, espinakak, ortiga, brokolia, Bruselako kimuak, apioa, kiwi, aguakatea, eta abar asko da.
- Fruitu lilak, urdin eta morea antozianinetan aberatsak dira - kardiobaskularraren lana hobetzen duten konposatu garrantzitsuenak. Gainera, blueberriak, blueberriak eta masustak baliagarriak dira
ikusmena; - fruitu gorriak eta barazkiak gernu-traktuko hantura eta minbiziaren aurka arintzeko. Horrez gain, sagarrak, sandiak, gereziak, garnetxak, marrubiak eta beste batzuk flavonoids daude, antipyxic, anti-cancerous, antioxidatzaile eta antiallergic ekintza ezaugarri.
Orain argi dago zergatik barazki eta fruitu jan behar liratekeen, baina ez bakarrik arrazoiak azalduta. Zuntzetan aberatsak dira, digestioa hobetzen du eta hesteetako peristalsia normalizatzen du. Barazki eta fruitu erabilgarrienak honako hauek dira: pomelos, avocados, azenarioak, artoa, kalabaza, ilarrak, mugurdiak, espinakak, beets eta abar.