Ayran esne beherako edaria da, katyk-en oinarritua, kefir motakoa. Herri askotan ohikoa da. Hainbat prestakuntza teknologiko daude prestatzeko, zuzenean zaporea eragiten dutenak. Ikasketa zuzenak propietate erabilgarri ugari ezarri ditu.
Ayran - konposizioa
Garagardo esneki bitxi bat gomendatzen da zure dieta osasunean mantentzeko, baina konposizio kimiko aberatsari esker. Bertan daude bitaminak: B taldea, A, PP, E eta C. Ayranen edariak substantzia mineralak ditu: kaltzioa, magnesioa, potasioa, fosforoa eta beste asko. Pisua galtzen saiatzen diren pertsonentzat bereziki interesgarria den beste puntu bat kaloria da. Sour esnekiak kalitate baxuko azukreak aurkezten ditu eta koipearen arabera, balioa 25 eta 60 kcal aldatzen da.
Zer da erabilgarria gorputzeko ayranentzat?
Edari honen osaera erraza den arren, orekatua da, beraz gorputza erraz asimilatu daiteke, larritasuna eta ondoeza utziz. Ayranen propietate baliagarriak zabala dira:
- Oxigeno-fluxua handitzen du biriketan, arnas aparatuaren lana positiboki eragiten duena. Hau bereziki egia da hiri handietan edo eremu kutsatuetan bizi diren pertsonentzat.
- Beno egarria eta gosea ixten ditu, kaloria eta txikia izan arren. Saturazioa da gantz- kopuru handi baten presentzia dela eta.
- Ayran erabilgarritasuna jakiteko, edariak nerbio sistemaren osasunari laguntzen dio eta B bitaminak presentziaz gain, nerbio zelulak sendotzeko gai dela frogatzen da. Konturatzen da eztia apur bat gehitzen badiozu soro-esne produktuei, hipnotiko argia lortuko duzu, lo egiteko arazoak dituzten pertsonentzat.
- Edateko prozesuan zehar hartzidura naturalaren prozesua gertatzen denean, antibiotiko naturalak sortzen dira, eta immunitatea sendotzen du .
- Erabilera erregularrarekin, gorputzean ura eta gatza orekatzeko normalizatu daiteke. Horregatik, hanken hantura eta poltsak hanken azpian arazoak sor ditzakezu. Oraindik ere, jabetza hori emanda, produktua baliagarria izango da giltzurrunen lanetan arazoak dituzten pertsonentzat.
- Ayran digestioa erabilgarria da, mikroflora leheneratzen du eta hesteak funtzionamendua hobetzen du. Hau da gorputzaren toxinak eta desintegrazioko produktuak kentzeko.
- Positiboki sistemaren kardiobaskularraren egoera eragiten du. Zientzialariek baieztatu dute Ayranek kolesterolaren maila odolean murrizten duela eta odoleko hormetan plaka eratzea ekartzen duela.
- Azken ikerketek erakutsi dute edateko eguneroko erabilera minbizia izateko arriskua murriztu dezakeela.
- Giza gorputzeko ayranen erabilera hezur-ehunaren egoeran eragin positiboa da. Erabilera maiztasunarekin, hezur-aparatuaren garapena normalizatzeko aukera dago, nerabe eta adinekoentzat garrantzitsua dena.
- Gomendatzen da haurdun dauden emakumeentzako esne esne produktua erabiltzea, ongi xurgatuta eta gorputzarekin saturatuta substantzia baliotsuekin eta oxigenoarekin. Lazogoniako propietateengatik, edoskitzeko emakumeak edan behar dira.
- Bakterioaren propietate bat du eta edaria antiseptiko gisa erabil daiteke bakterioak ahoan, eztarria eta sudurra kentzeko.
- Mediku batzuek anorexia duten pertsonei aurrea hartzen diete ayran, digestio-sistema normalizatzen duelako, gosea eragiten du eta arazo psikologikoak kentzen dizkio astiro.
Ayran edariaren erabilgarritasuna ulertzeko ezinbestekoa da gorputza barrutik hobetzea ez ezik, kanpotik ere erabil daitekeela. Oinarrizko efektuak dituzten maskarak egiten dituzte, aurpegian pigmentu-lekuak kenduz. Produktu honek larruazala elikatzen, hidratatzen eta estaltzen du, zimur txikiak arintzeko. Erabil ezazu ayran, sustraiak indartzen dituzten ile-maskarak egiteko, ileak elastikoa eta distiratsua egiteko. Aipatzekoa da folk kosmetika produktuak bikaineko dendatxoak direla.
Ayran gibela ona da
Kalitate oneko esneki gomendatuak gibeleko eta behazuneko hodietako lanak dituzten pertsonentzako dietak gomendatzen dira. Ayran gaixotasun horientzako baliagarria den jakiteko interesa baduzu, medikuek erantzun positiboa ematen dute, aminoazido, bitamina eta mineral erabilgarriak dituztelako. Hobea da zure burua prestatzeko edari freskoa lehentasunez ematea. Goizean edalontzi bat edatea gomendatzen da.
Ayran en pancreatitis
Pertsona batek pankreatitisarekin diagnostikatzen badu, dieta terapeutikoari atxikitzen zaio, tratamendu arrakastatsua egiteko garrantzitsua dena. Pancreatitisan ayran edatekoa den ala ez jakin nahi dutenentzat, erantzun positiboa eman ahal izango duzu edari honek eragina izan dezan digestio sistemaren egoera eta jardueran. Produktua ongi isurtzen da proteina konposatu soilen presentziagatik. Garrantzitsua da ohartaraztea Ayran-en exacerbation aldian zehar nabarmentzekoa dela. Medikuek gomendatzen dute gaixoek edaten epelezko 50 ml edaten jarraitzea eta gorputzaren erreakzioa kontrolatzea. Bihurtu bolumena 200 mlra.
Ayran en Diabetes
Diabetesarekin, gozoa emateko ez bakarrik behar duzu, baina zure osasunerako onuragarriak diren elikagaiak daude. Esne ahariaren edaria Ayranek bere dieta diabetikoetan sartu behar du, gorputzean metabolismoan eragiten duen moduan. Garrantzitsua da edari bat lehentasuna ematea apaleko bizitza laburrekin eta kontserbatzaile gabe. Eguneroko araudia 250-500 g da, baina ez gehiago.
Gastritisekin Ayran
Diagnostikoa izatea - gastritis bat, pertsona batek bere menuan aukeratutako produktuak arretaz aukeratu behar ditu, tratamenduaren arrakastaren araberakoa baita. Gaixotasunetan ayran edatea posible den jakiteko, azpimarratu beharra dago erantzuna gaixotasun motaren araberakoa dela, hau da, azidotasuna handitzen edo gutxitzen dela. Bigarren kasuan, Ayran erabiltzeko gomendagarria da, baina ez gaixotasunaren exacerbazioa aldian zehar. Azidotasun handiko gastritis denean, esnea garratzetik edariak baztertu egin behar dira.
Ayran bihotzerrea egiteko
Sentsazio erretzea eta bihotzerrea ondoeza izatearen sentimenduak pertsona batek arazoari aurre egiteko modu desberdinak bilatzen ditu. Kefir-ek eta jogurtak edaten laguntzen dute sentsazio desatseginak modu azkar batean kentzeko, baina azukre esne produktua ayran bihotzerainekiko contraindicated zerrendan sartzen da. Izan ere, edariak mukosa isurtzen du eta baldintza agortzen du.
Idatzia duen Ayran
Sour esnea edariak idorreria erabiltzeko gomendatzen dira eta, ondorioz, laxative efektua leuna da. Erabilera erregularrarekin, taburetea nabarmen hobetu dezakezu eta betikotasuneko arazoak ahaztu. Agian digestio sistemaren hobekuntza dela eta. Eguneko tarifa 1-2 tbsp da. Ayran idorreria erabilgarria da eta, bereziki, hemorroideak gaixotzen diren pertsonentzat.
Dysbiosiserako Ayran
Prozesu patologikoa hesteetan mikroorganismo patogenoekiko desorekak eta urraketek eragindako hausturaren ondorioz sortzen dira, bai haur eta helduentzat. Hesteen funtzionamendua doitzeko, lactobacilli behar duzu, hau da, esnearen hartzitako produktuak. Horrez gain, ayran-ek prozesu putrefaktiboak uztartzen ditu. Garrantzitsua da ayran dysbacteriosis edan jakitea, beraz goizean betaurreko edalontzi bat edan behar da urdaileko hutsarekin.
Ayran en intoxikazioak
Intsulinarekiko digestio-sistemak oso gainkargatuta daude eta azkar berreskuratzen laguntzen du. Sintoma akutuak kendu ondoren, ayranen propietateak oso baliagarriak izango dira hesteetan funtzionamendua berreskuratzeko eta prozesu putrefaktiboen eta desintegrazioaren produktua arazteko. Ez edan edaria kantitate handietan, laxative eragina duelako.
Ayran, ajea
Alkoholik edaten duten pertsonek erreskate indartsua sortzen dute sindromea , sintomak desatsegina desberdinak dituztenak, adibidez, buruko mina, deshidratazioa eta abar eragiten dituztenak. Ayran eta ajea elkarren artean erlazionatutako bi dira, eta propietate erabilgarriak ere bai:
- Edari osatzen duten gatzak gorputz-ur gatzaren metabolismoa normalizatzen laguntzen du, baita gatzun, edari asko ere.
- Edariak desintegrazioaren produktuak garbitzen ditu, gorputzaren tonua areagotzen du, gosea eta digestio-sistema normalizatzen ditu.
- Ayranen erabilgarriak diren jakiteko, gibelaren lana positiboki eragiten du.
- Oxigenoen fluxua bultzatzen du biriketan eta zirkulazio-sistema saturatzen du, alkoholaren bidez pozoituta.
- Erreskate sindromea aurre egiteko, edariaren 600 ml edan behar duzu, baina ez gehiago.
Ayran - pisua galtzeko onura
Gehiegizko pisua kentzeko, elikagaiak ez diren kaloria elikagaiak egin behar dituzu, eta Airanek irizpide hau betetzen du. Gosaltzeko edo afaltzeko edan dezakezu eta mokadu gisa erabili. Gainera, jakin behar duzu pisu galera duten ayranentzako erabilgarria dela:
- Positiboki digestio-sistemaren lana eragiten du, hau da, beste produktu batzuen digestio azkarrerako eta asimilatzeko oso garrantzitsua dena.
- Substantzia toxikoen hesteak garbitzen laguntzen du, eta horrek larriagotzen du bere lana, eta pisuari eragiten dio.
- Pisu galera duten Ayran laguntzen metabolismoa hobetzen laguntzen.
Ayran musikan
Kirolariak, muskuluak lantzeko eta bolumena areagotzera zuzendutako prestakuntza, proteina asko jan behar dute dietaketan. Ebazpenik onena gazi-esne produktuak dira, besteak beste, ayran, hau da, gorputzean xurgatzen dena. Edariak proteina-iturri osagarri gisa balio dezake, eta gihar-tonua areagotzen du, haien hazkundea eraginez. Prestakuntza egin ondoren, ayran edatea gomendatzen da, bizkortasun handiagoa berreskuratzen lagunduko baitu.