Postre errusiarrek ez dute lekurik azkar batean, eta, beraz, ura krepeetan - tradizioak behatzeko modu bikaina eta osasuna sustatzeko. Platerak, itxuraz aspergarria eta zurbila lehen begiratuan, atsegina izango da errezeta ugari biltzea, osagai nutrizionalen zenbatekoa, larruazaleko itxura eta, dudarik gabe, dietak sartu behar ditu.
Nola egin krepeak uretan?
Uretako krepeetarako pasta hainbat osagaitan aberatsa da, eta esne-produktuen kasuan ere ezin hobeto elikatzen da. Plater horrek dieta osasuntsu baten jarraitzaileak eta laktosarekiko intolerantzia pairatzen dutenak erakartzen ditu. Errezeta arrautzak baztertzen badituzu, orduan postretako platerak dieta arineko tratamenduen kategorian sartuko dira.
- Orea prestatzeko, edan edateko ura eta irina zuritu erabili.
- Lushness, azido zitrikoak edo karbonatatutako ura postrerako lushness eta porositatea transmitituko ditu.
- Azukrea ordez gozagarri bat gehitzen bada, plateraren kaloria edukia nabarmen murriztuko da.
- Frijitu arrautzak, tradizionalak direnean, landare-olioan. Produktuaren kalitatearen dieta mantentzea, olioaren zenbatekoa murriztu behar da eta ez makila-zartagina erabili.
Ur eta leaven on Fritters
Uretako krepe-legamiak ez du gosearen sentimendua asetzeko denbora luzez bakarrik asetzen, baizik eta azkarregi bihurtu den fintasun gogokoena. Lush eta ruddy, ez dute animalien jatorria duten produktuak, eta, beraz, barazkijaleentzat ez ezik, azkarrago ere onartzen dute. Gosaltzeko postrea, 40 minututan sortua, janari freskoa ordezkatzeko gai da.
osagaiak:
- irina - 500 g;
- legamia lehorra - 1 pack;
- ura 400 ml;
- azukrea - 1,5 tbsp. koilarak;
- vanillin - pinch;
- landare-olioa - 4 tbsp. koilara.
prestaketa
- Azukrea eta legamia disolbatu ur epeletan.
- Masa ezazu aparra agertu arte, irina sartu, bainillina eta ordu erdi batera alde batera utzi.
- Landare olioa frijitu gorria arte.
Uretako eta sosa krepe loredunak
Uretan legamia gabeko uretan errezeta egokia da gosariaren irudia ikusten dutenek "galtzen" duten kaloria baxuko errezeta egokia izango da eta ez du proba osagairik behar. Plater dibertigarri eta nutritiboa, ordubeteko laurdenetan sortua, testura leuna eta porositatea emango du, gari-irina hiru aldiz nahastu baino lehen.
osagaiak:
- irina - 400 g;
- arrautza - 4 pieza;
- ura - 600 ml;
- azukrea - 150 g;
- soda - 1 koilaratxo;
- azido zitrikoa - pinch;
- landare-olioa - 4 tbsp. koilara.
prestaketa
- Bete arrautzak, gehitu azukrea, soda eta azido zitrikoa.
- Pour uretan, zerriki pour irina birrindu eta nahastu.
- Krepearekin frijitu legamia gabeko ura uretara arte.
Arrautza gabe arrautza ur gainean - errezeta
Arraindurik gabe ur gainean krepeak - guztion eskura dagoen aukera sinplea. Azken finean, sukaldaritzan dena nahastu behar da, eta frijitu zartaginean jarri eta frijitu minutu pare batez. Elikagaien hautsek zipriztin bat emango dute eta gurina umezurtz-ukitu bat gehituko dute. Arrautzak eza ez da gehiegikeriaren arrazoirik. Haragiak kaloria edukia handitu dezake, beraz, plater egokia da gosaltzeko.
osagaiak:
- irina - 250 g;
- ura - 200 ml;
- hauts gozogintza - 1 koilaratxo;
- Landare olioa - 3 tbsp. koilarak;
- eztia - 1 tbsp. koilara.
prestaketa
- Nahasketa hautsarekin nahastu eta ura epeletan nahastu.
- Mugitu arte homogeneoa, sartu eztia eta landare-olio koilarakada bat.
- Frijitu simmer simple ur gainean 2 minutu alde bakoitzean.
Olo malutak ur gainean
Oatmealaren uretan burruntziak "oinazeak" kentzeko eguneko deskargak zehar, gomendatzen porridge porridge elikagai nutritiboa eta goxoa ordezkatu behar da. Ezaugarri atsegina: platera frutaz osatua izan daiteke, gatza edo azukrea dutenarekin esperimentatu eta sukaldaritzako lorpen berriak eta erabilgarriak gozatu eta gozatu.
osagaiak:
- olo malutak - 200 g;
- ura 400 ml;
- irina - 100 g;
- azukrea - 2 tbsp. koilarak;
- landare-olioa - 4 tbsp. koilara.
prestaketa
- Azukrerekin nahastu eta ur beroarekin nahastu.
- Utzi 10 minutu hoztu arte.
- Jarri haragia oatmeal batean, irabiatu eta frijitu oatmeal krepe ura.
Ur gainean manga krepeak
Uretako krepe loredunak: postrea, oinarri tradizionalak gustu eta nahien arabera alda ditzake. Sukaldaritzako manipulazioen adibidea: krepeak semola batetik ura. Tratatuen ehundura leun eta bigunek haurrentzako ez ezik, haurrak gosalduko dituzte manga errukitzeko eta haurrentzako gosariak elementu nutritibo batzuekin dibertsifikatzeko asmoz.
osagaiak:
- semola - 200 g;
- ura 250 ml;
- legamia lehorra - 1 paketea;
- azukrea - 2 tbsp. koilarak;
- Landare olioa - 5 tbsp. koilarak.
prestaketa
- Ur gainean krepeak prestatzeko, nahastu mangoa, legamia, azukrea.
- Pour nahasketa ur epelekin eta utzi laurdeneko laurdenera.
- Gurina batean frijitu urrezko marroia.
Ur mineralez betetako krepeak
Ur mineralez beteak - errezeta, behin eta berriz baieztatuz eta legamia eta esnekirik gabeko legamia zuzena eta airea lor daitekeela. Ohiko karbonatatutako ura platerak exuberantea, zaporetsua eta garrantzitsuena izango da: dietak, oso erabilgarriak ez diren egun magikoetan, baita sukaldeko produktu tradizionalak ere.
osagaiak:
- irina - 200 g;
- ur mineralak - 250 ml;
- hauts gozogintza - 1 koilaratxo;
- azukrea - 1 tbsp. koilara;
- Landare olioa - 3 tbsp. koilara.
prestaketa
- Nahastu irina, gozogintza eta azukrea.
- Pixkanaka ur mineraletan bota eta masa leuna nahastu arte.
- Olioarekin frijitu burbuilak agertzen direnean.
Urean sagar krepeak - errezeta
Ur gainean fritters - errezeta bat denek edonork irudimena erakutsi eta elikagai gogokoena erabili plater osasuntsu eta ez kaloriko batean. Frutak ezin hobeto konbinatu probatu, zaporea gehitu eta aberastu zaporea. Sagarrak, bitamina propietateak guztiontzat ezagunak direnez, urte osoan zehar eskaintzen dira eta komertziala postre erraza izango da.
osagaiak:
- sagarrak - 2 pieza;
- irina - 300 g;
- ura - 200 ml;
- arrautza - 1 pieza;
- azukrea - 3 tbsp. koilarak;
- soda - 1/2 koilaratxo;
- landare-olioa - 4 tbsp. koilara.
prestaketa
- Sagarrak zuritu eta haiek ehotzeko.
- Bete arrautza masa batean, gehitu soda eta azukrea.
- Pixkanaka-pixkanaka ura eta irina gehitu eta ondo irabiatu. Pour landare olio koilarakada orea.
- Frijitu frijitu zartagin batean gorria arte.