Korrika koipe erretzeko modu eraginkorra da, egoera sendoa eta gorputz osasun osoa irabazten ditu. Jende askorentzat, korrika atsegina izan da zaletasun hori, ez bakarrik tonua mantentzea baita aire freskoan ere.
Zer da gizon bat exekutatzen?
Korrikarik onena kilo gehigarrien galera da osasuna kaltetu gabe. Jakina, ez da espero lehen efektuaren ondorengo efektu ikusgarria. Eguneroko prestakuntzako hilabete zoragarri batzuen ondoren, figura gainean exekutatzen duen efektu positiboa nabarituko duzu. Jogging gain, zure dieta aldatu nahi izanez gero, kaloria handiko elikagaiak eta elikagai kolesterol altua kendu.
Korrontea erabilgarria da irudian, bihotz-muskulua indartzen du eta zirkulazio-sistema osoa prestatzen du. Exekutatzen ari den bitartean, pertsona batek oxigeno asko kontsumitzen du, barneko organoak saturatzen dituena, gorputza tenperatzean. Entzierroa diabetesaren prebentzio ona da, hezurrak indartzen ditu eta odoleko kolesterol kopurua erregulatzen du.
Zer da lasterka goizean?
Goizean zehar korrika emozio positiboen eta bizitasunaren arduraduna da, irudia ahulagoa egiten du, muskuluak indartzen ditu, immunitatea hobetzen du eta, ondorioz, gorputza are osasuntsuagoa egiten du. Denborarekin, ohitura bat garatzen da goizean goiz, eta egunean erdi bat gosaldu gabe, nahiz eta egun batean egon. Jogging bitartean, pertsona bat aire zabalean dago, gorputza behin eta berriz indartzen duena. Eta exekutatzean, zoriontasunaren hormona aktiboki sortzen da.
Zer gertatzen da arratsaldetan?
Jende askok arratsalde goizeko exekuzioa baino baliagarriagoa dela uste du. Lehenik eta behin, arratsaldean askoz errazagoa da jogging-a denbora esleitzea, eta, bestetik, egun osoan lanean pilatutako estresaz kentzea eta hirugarrenik egunean jaten diren kaloria estandarrak kentzeko lanean laguntzea. Horrez gain, jogging muskuluak ondoren nekatuta berreskuratuko amets bat, lan-prozesua interferitu gabe.
Zuzendaritza erregularra izan behar da, mirari baten lasterketarik ez da gertatuko. Onena da jogs denbora zehatza zehazteko eta programatuta ordutegia desbideratu. Jogging-ek emandako denbora handitzea pixkanaka-pixkanaka da, beren fisikoan oinarrituta. Bihotz-tasa eta pultsua kontrolatzeko tresnak erabil daitezke.
Entretenimenduak atsegina ekarriko luke. Malgua edo alboko tingling badaude, hobe da gelditzea. Pixka bat igaro ondoren, gorputzak erritmoa sartuko du eta desatsegina sentsazioak desagertuko dira.
10 lasterkari buruzko beste gertakari batzuk: