Bai, benetan emakume misteriotsuak gara! Seguruenik, edertasun gogoangarriena ere badirudi itxurazko gabeziak, premiazko zuzenketak behar dituztela. Eta madly modan gaude, eta dama guztiz imprevisible da. Ondoren, nesken pantailan agertuko zaizkigu modelo itxura eta formarik ez egoteko eta estandarra dela esaten du. Eta, jakina, dietak eseri egiten gara, gutxienez modeloak bezalakoak. Eta, ondoren, aseguratutako "Jay Law bosgarren puntua" kopuru handi baten ostean, jakin nahi duzu nola handitu dezakezu astoa azkar. Zoritxarrez, galderari erantzun azkar apaizak kirurgia gabe nola handitu, erantzuna oraindik ez da aurkitu. Izan ere, kaloria altuko elikagaiak zenbat jan eta ez dituzun kontuan hartzen ez baduzu, apaizen kopurua handitu egingo duzu. Denbora hartzen du. Beraz, kirurgia gabe nola ipini dezakezun jakin nahi baduzu, gogor lan egin.
Jakina, ipurdia handitu dezakezu, ponpaketa eta bisualki. Egia esan, hondartzan, arropa maltzurrak agerian utziko dira.
Nola handitu bisualki ipurdia?
Armairu bat aukeratu behar duzu arreta handiagoz, beheko gorputzarekin ikusmen handitzen duten gauzak arretaz jarrita. Hauek dira soinekoak-tulipak, gona-plizse, galtzak eta jeans estuatuak. Poltsikoetan aldakak dituzten gauzak ere jaso ditzakezu. Baina arropa solteetan gehiegi parte hartzen ez baduzu edo erakargarriagoa ez den itxura ematen laguntzen ez duen silueta baggy bat lor dezakezu. Printzipioz, barruko arropa berezi bat ere badago silikonazko padsekin, eta horrek ere ikusmenaren azala handitzen du. Baina, noski, ez du erakargarriena.
Zer produktuak astoa handitzen du?
Hemen, proteinak eta karbohidrato konplexuak dituzten elikagaietan laguntzen zaituztegu. Arraina, gantz gutxiko gaztaina, itsaski eta zerealak. Gainera, gantz osasuntsu gutxi batzuk al ditzakete, oliba olioa eta fruitu lehorrak. Baina elikagai gantzen kontsumoa murriztu egin behar da eta gozokiak kontuz ibili behar dira. Zortea duten tonuekin jan dezakezun arren, edan ezazu soda gozoa eta ez gantzarik lortzen, gero ezer egin dezakezu.
Zergatik da azpimarratzekoa proteina elikagaietan? Sinplea da, ipurmasailak igotzen lagunduko du. Eta errenkadan dena jaten baduzu, pisua gehituz arriskuan jartzen duzu, eta ipurdia ederra ametsa izango da. Horregatik, gimnasioa eskuinera eta aurrera joaten hasten gara ipurmasailez betetako.
Nola ipini ariketa?
Gimnasioa eta swingra joan beharra izateaz gain, aukera ezin hobea izan nuen. Bertan, irakasleek beharrezkoak diren ariketak eta laneko kargak jasoko dituzte, eta, nutrizioari dagokionez, argituko dute. Baina fitness kluba ez dago erabilgarri zurekin edozein arrazoirengatik bada, eta galdera da, etxeko kotoia handitzeko aukera dagoen ala ez adierazten du, lasaitzeko hasten naiz - dezakezu. Prestakuntza aurretik eta ondoren, proteina-elikagaiak jaten ditugu, zati txikietan. Gogoan izan, otorduaren ostean ordubete behar izan ondoren, ariketa hasteko.
Beraz, zer ariketak beheko gorputza handituko laguntzen du? Aditu guztiek adostu dute horretarako zama okupatuak hobeto egokitzen direla. Okerra motela izan behar da, beheko puntuan irauten duena. Eta, ahalik eta sakonena squat beharrezkoa da. Era berean, eraso ona eta zama gabe.