Sarritan, emakumeek kexatu behar dute gerriko, sabelaldeko eta ipurmasailetan gehiegizko hazbeteko kentzeko, eskuak itxura aldatu ahal izateko. Horregatik, pisua azkar galtzen duenaren gaia hain ezaguna da.
Garrantzi handia du dietak, eta horietatik beharrezkoak dira irudian kaltegarriak diren elikagaiak eta platerak baztertzeko. Emaitza hobetzeko, hainbat prozedura kosmetiko egin ditzakezu, adibidez, wraps, eta masajeak egin ditzakezu. Karga fisikoari dagokionez, arreta berezia jarriko zaio koipeak kentzeko, baina baita erliebea hobetzeko ere.
Nola azkar eskuak eta sorbaldetan pisua galtzen duzu?
Prestakuntza egiteko, ez duzu simulagailu larririk eduki beharrik, dumbbells prestatzeko nahikoa da, pisu gehigarria behar ez duten ariketak badira ere. Dumbbells botila arruntetatik egin daiteke. Ariketa 15-20 aldiz ikuspegi desberdinetan gomendatzen da. Egunero entrenatu behar duzu.
- Alderantzizko push-ups. Ariketa sinple baina eraginkorrenarekin hasteko, aulkia edo beste kota bat behar duzu. Karga triceps eta sorbalden atzean muskuluak erortzen da. Lehenik eta behin, aulkiaren ertzean eseri eta eskuak aldameneko aldeetan jarri. Eman zure gorputza aurrera, zure hankak zure aurrean luzatuz, zure itzulian tolestuz. Eskuak ukondoetan pixka bat okertuta egon behar lirateke. Zeregina da ukondoak 90 graduko angelu bat okertzea, gora eta behera. Ariketa zaildu nahi baduzu, mantendu hankak zuzenean.
- Dumbbells estutzea . Pisua galtzen nola ulertu nahi dudan, beste ariketa ezagun bati buruz esan nahi dut. Horretarako, zutik egon behar duzu zuzenean eta makurtu, zure bizkarraldea mantenduz. Hartu eskuak dumbbells eta tira zure aurrean. Zeregin - exhalationan, estutu dumbbells estuak, ukondoak gorantz zuzentzen. Hasteko, jarri eskuak behera. Mugitu ahalik eta poliki.
- Frantziako dumbbells prentsa bitartean eserita. Ari zaren pisua galtzen baduzu eskuz esku-hartzea nahi baduzu, zure ariketa konplexuan sartzea gomendatzen da. Aulki batean eseri eta bizkarraldea mantendu. Hartu eskumuturrak bat muturretan, zure palmondoak seinalatuz eta eskumuturrak zuzenean utziz. Gorputzak gorantz goratzen dira, gorputz atalaren luzera jarraitzen du. Zeregina buruaren bidez dumbbells jaistea da, ukondoetan besoak okertuz angelu zuzena sortu arte. Ondoren, zuzendu besoak hasierako posiziora.