Sekretua ez da jateko arauen arabera, bazkaria nahiko asetzera, erabilgarria eta desiragarria izan beharko lukeenik - plater beroa dauka, hau da, urdaileko erabilgarria. Artikulu honetan, zer da afari baliagarria.
Bazkaltzeko baliagarria da?
Antzinatik, dietak azpimarratu du: kaltegarria da janari solidoak bakarrik jatea, garrantzitsua da zure dietak eta zopak sartu behar izatea urdaileko jardueran eragina izan dezaten. Ikus dezagun zopa motak menuan sartzeko aukera ematen dutenek ez dutela jaten bakarrik jatea, pisua galtzen ez dutenentzat ere:
- zopa;
- zopa;
- patata gabe belarrira;
- brokoli krema zopa;
- barazki zopa;
- gazta krema zopa;
- barazki krema zopa;
- oilasko salda arrautza;
- hash;
- ortiga zopa.
Zopa zerbitzariari esker, alea edo ogi beltza xehatu ahal izango da. Zatia tamaina ertainekoa izan behar da - ez handiegia, baina ez txikia. Agian, pisua galtzeko afalduena da. Dieta oinarrian honakoa izan daiteke:
- Gosaria: arrautza pare bat, tea tea tortilla.
- Bazkaria: zopa.
- Merienda: fruta edozein.
- Afaria: gantz gutxiko haragi barazki freskoen osagarriarekin.
Janaria hain egokia izango da afari trinko bat maite dutenentzat.
Bazkari gozo eta osasungarria
Ari zaren kaloria kopurua txikitzeko arratsaldean bazkariak saiatzen ari bada, orduan eguneroko sarrerarekin nahiko asetzera nahiko daiteke.
Adibidez:
- buckwheat, behi eta barazki gisatua;
- Pilaf klasikoa da, hobe da arroz marroia;
- oilasko gisatua;
- barazki-nahasketarekin egindako arrainak;
- barazki labean osagarriekin hizkuntza;
- txipiroiak aza birrindua;
- kiskiloa, tipula eta patatekin labean;
- Pasta osagarriarekin (gari gogorreko barietateetatik).
Kasu honetan, egun osoan menua honako hau izan daiteke:
- Gosaria: fruta, gantzarekin egindako porridge.
- Bazkaria - eskaintzen dituen aukeretako bat.
- Arratsaldeko mokadu bat: jogurte bat.
- Afaria: tomateak eta pepinoak barazki hostotsuetatik entsalada.
Horregatik, pisua azkar galduko duzu. Udan dastatzeko aukera ezin hobea da.