Zer nolako fruitu lehorrak erizaintzako ama bat?

Fruitu lehorrak: gantz-azido insaturatuak, A eta E bitaminak, antioxidatzaileak eta proteinak.

Erizaintzako ama bat erretzen da? Noski, posible da, baina ez berehala - suszeptibilitatearen eta kantitate txikien egiaztagiriaren ondoren eguneko 20 gramo baino gehiago.

Fruitu lehorrak hainbat propietate dituzte eta ez dira berdinak. Adibidez, pinaziak hobeto aprobetxatzen dira edoskitzeagatik, gutxienez alergenoak direlako, elikadura-indize altua dute, nahiko erraz digeritzen dira eta ez dute hesteak isurtzen. Cedar olioak mukosaren sendaketa sustatzen du, birsorkuntza prozesuak bizkortzen ditu, propietate antiinflamatorio eta bakterioideoak ditu.

Edoskitzearen intxaurrak laguntzen du amei esnetako gantz edukia eta digestibilidada umeari Omega-3 azido insaturatuak direla eta. Hala eta guztiz ere, ez da ihes egiten: gehiegizko gantz esnea eragiten du bloating eta kolikoak, eta berez intxaur bat alergeno sendoa da.

Erizaintzako ama baten fruitu lehorrak baliagarriak dira, batez ere, almendra, zedroa eta hurrak. Almendra nekea orokorra murrizten laguntzen du, malnutrizioaren aurka laguntzen du, antioxidatzaileek aberatsa da. Hazelnut - fruitu lehorren artean alergenorik indartsuenetako bat, lehenengoa kakahueteen bigarrena da.

Kakahueteak ez dira fruitu lehorrak, baina lekaleen familia baten fruitua. Erreakzio anafilactikoak askotan eragiten du. Alergiak ez ezik, kakahueteak oso ezagunak dira onddo patologikoekin dituzten sinbiosiak, eta intoxikazioak larriak eragiten ditu. Hori dela eta, ez da gomendagarria kakahueteak erabiltzea edoskitzeko emakumeentzat.

Beste fruitu lehorrak alai daitezke?

Brasilen fruitu lehorrak eta bestelako exotikoak elikadura amaieraren aurka kontraindikatuak dira. Emateko zuzenean haurrek 1.5-3 urte bitarteko janariarentzat atipikoak ez dira gomendatzen erreakzio alergiko zabalak izateko.

Baimendutakoak, arreta handiz egin arren, hurrengo fruitu lehorrak dira erizaintzako ama:

Nut-mota bakoitzeko eguneroko arauek ez dute 20 gramo gainditu behar.

Koko ere nut bat da. Amaren edoskitzeagatik erabilgarria da forma berrietan (kopuru txikietan). Kokoak A eta E bitaminak ditu, proteina, zuntz. Koko esnea karbohidratoak, proteina eta gantz insaturatuak gutxieneko nahasketa ezin hobea da. Perelektroien hobekuntza ere laguntzen du zuntzezko zuntz egituraren ondorioz.

Izeneko izozki guztiak desiragarriak dira fresko edo lehorrak erabiltzeko, propietate erabilgarriak nahastuz gero. Salbuespen bakarra kakahueteak dira; forma gordinetan, askotan beherakoa eta alergiak izaten dira.